30 desafíos por 30 días (que te harán una mejor persona)

Si eres una de esas personas que trabaja constantemente en su superación personal, ¡prueba este proyecto de desafío de 30 días! Elija uno de los desafíos a continuación que están diseñados para ayudarlo a convertirse en un "Mejor usted".

Todos tenemos espacio para crecer, entonces, ¿por qué no comenzar hoy? ¡Y lo mejor es que puedes personalizar tu propio desafío!

Naranja = Nivel Difícil

Amarillo = Nivel intermedio

Verde = Nivel fácil

Pero no importa qué nivel de dificultad elijas, ¡todo esto realmente puede hacer una gran diferencia en tu vida!

Índice

(FÁCIL)

Cree espacios en blanco diarios en su calendario durante 30 días.

Muchos de nosotros pensamos que deberíamos poner tantas cosas en nuestro calendario como sea posible, y si hay un espacio en blanco, debe llenarse.

Pero en realidad, es bueno tener un poco de tiempo completamente libre todos los días.

Cuando haces tu vida demasiado organizada y llena de listas de cosas por hacer, ocurre ansiedad. Permítase algo de tiempo para simplemente "detenerse" y relajarse.

Establezca una regla de "sin expectativas" durante 30 días.

Te sorprendería cuánto de nuestro ira y desilusión proviene de otras personas o eventos que no están a la altura de nuestras expectativas.

¡Intenta abrir tu mente a nuevas posibilidades! No planee tanto ese viaje al extranjero, vaya con calma en su "lista" ideal de socios, etc.

Además, pregúntate qué expectativas tienes para ti. Es bueno tener sueños y metas, pero no te pases de la raya. Ser amable con usted mismo! Estás haciendo tu mejor esfuerzo, así que deja de obsesionarte con tus errores.

Haga una caminata de 20 minutos cada día.

Caminar es simplemente excelente para su salud. Te ayuda a perder peso, te da más energía y te ayuda a despejar la mente.

Por lo tanto, si se encuentra atascado en su automóvil en el tráfico la mayor parte del tiempo, encuentre tiempo para caminar todos los días. ¡Incluso si es durante el almuerzo!

Felicita a alguien cada día.

¡El poder de los cumplidos diarios al azar está subestimado!

Este pequeño acto de amabilidad puede alegrarle el día a alguien. También te da una razón para sonreír y concentrarte en algo bueno por un segundo. Además, es una excelente manera de generar confianza y comenzar conversaciones con extraños.

Y finalmente, lo que va, ¡vuelve! 😉

Toma una foto al día.

Haga un pequeño diario fotográfico de 30 días. Cree una carpeta en su teléfono o su computadora y guarde las fotos allí.

Pero la regla es que solo puede ingresar 1 foto por día. Estamos acostumbrados a publicar tantas cosas sin sentido en las redes sociales, que será bueno intentar elegir solo un momento al día que sea digno de una foto.

Funciona al revés, también. A veces puede pensar que no sucede nada bueno o interesante en su vida. Este desafío te hará buscar momentos felices más pequeños, créeme, siempre hay algo.

Después de 30 días, eche un vistazo a su colección de fotos para ver cuán increíble es realmente su vida.

Escriba 3 cosas por las que está agradecido todos los días.

Comience un diario de agradecimiento y cada noche antes de irse a dormir anote tres cosas por las que está agradecido. Estas pueden ser las cosas más pequeñas, como el buen clima o recibir un cumplido de alguien.

Evita las personas tóxicas por 30 días.

OK, esto puede parecer que no debería estar en la sección "fácil". Por supuesto, a veces solo tendrás que enfrentar personas negativas y no habrá forma de evitarlo.

Pero la idea es que harás un esfuerzo consciente para evitarlos. Y tratará de mantenerse alejado de las discusiones y el drama.

Trate de evitar afirmaciones negativas durante 30 días.

Nuevamente, el objetivo de este desafío es que desarrolles el hábito de usar menos palabras con contracciones.

Intenta voltear las oraciones para enfocarte en lo positivo en lugar de lo negativo.

Por ejemplo, en lugar de decir "Probablemente no pueda hacer esto", diga "Haré todo lo posible para hacer esto".

Esto le enseñará a su cerebro a buscar oportunidades y a ver lo bueno en cada situación.

Sonríe a los niños que te sonríen.

¿Alguna vez has notado cómo cuando los niños pequeños te sonríen y saludan, te sientes incómodo y te das la vuelta?

Simplemente están difundiendo energía positiva de la que a menudo no tienes suficiente. ¡Así que no frunzas el ceño y mira hacia otro lado, sonríe!

De hecho, trata de sonreír más tú mismo. Puede hacer toda la diferencia en el mundo.

Escucha música según el estado de ánimo en el que quieres estar, en lugar del estado de ánimo en el que ya estás.

Es interesante cómo solemos escuchar canciones tristes cuando estamos tristes, a pesar de que escuchar algo optimista podría habernos animado un poco.

Haga una lista de reproducción de canciones felices y escúchelas cuando empiece a sentirse triste o solo.

Es importante detectar el mal humor temprano y asegurarse de que no empeore.

(INTERMEDIO)

Deseche una (nueva) cosa todos los días.

Esto te hará mucho bien. Tanto para el espacio físico que te rodea como para el espacio mental en tu cabeza.

Comience con pequeñas cosas, que son solo basura, como la basura real de su cocina o recibos y pañuelos viejos en los bolsillos.

Luego, pase a las cosas que sabe que tiene que pasar, pero que no pudo hacer. Esto incluye elementos como documentos antiguos en su cajón y fotos duplicadas. Luego, clasifique la ropa que no ha usado en los últimos 5 años y que probablemente nunca lo hará. Por supuesto, considere donarlos a organizaciones benéficas en lugar de tirarlos, pero esto todavía cuenta como deshacerse de ellos.

Y finalmente, encuentre la fuerza para tirar esos pequeños recuerdos que lo conectan con cosas negativas de su pasado y le impiden avanzar.

Aquí hay una lista de Más de 150 cosas de las que puedes deshacerte para comenzar.

Escriba durante 10 minutos en un diario todos los días.

Compre un bloc de notas y escriba sobre su día. Esto puede sonar como algo que solo hacen las adolescentes, pero en realidad, escribir un diario es extremadamente poderoso ejercicio de atención plena.

Poner sus pensamientos y sentimientos en papel lo ayudará a ponerse en contacto con su mundo interno, reduce el estres y resolver problemas de manera más efectiva.

Además, de esta manera puede realizar un seguimiento de sus logros personales. Después de 30 días, vuelva a leer su diario para ver qué tan lejos ha llegado.

Termine de leer un libro (bueno) en 30 días.

Esto no es tan fácil como parece. ¿Cuántos libros has comenzado a leer pero nunca terminaste? O terminado medio año después? ¿O incluso acabo de comprarlos y nunca los abrí?

Para evitar esto, establezca una meta para terminarlo en 30 días esta vez. Lee a tu propio ritmo. Puede hacer 10 minutos todos los días antes de acostarse o un par de horas durante un fin de semana lluvioso.

Asegúrese de elegir algo que también ayudará a su crecimiento personal. Tenemos una lista de 10 libros de LOA que recomendamos aquí. Pero puedes elegir cualquier cosa que te parezca motivadora e inspiradora.

Tómese 10 minutos todos los días para practicar el autocuidado.

Todos a menudo quedamos atrapados en nuestras tareas diarias tanto que no nos vamos para practicando el autocuidado.

Por lo tanto, durante los próximos 30 días, intente hacer más de lo que lo hace feliz. Comience identificando todas las actividades que lo hacen sentir mejor y haga una lista de ellas e incluya la mayor cantidad posible.

Luego póngalos en su calendario y comience a hacerlos todos los días. No olvide consultar con usted regularmente para asegurarse de que realmente está haciendo cosas que lo hacen sentir bien.

Aquí están 64 ideas para el autocuidado que te pueden resultar útiles.

Medita durante 5-15 minutos todos los días.

Si siente que no puede calmar sus pensamientos y está constantemente estresado por eso, intente meditación.

No es tan difícil, y si estás pensando que siempre implica sentarte en una incómoda posición de loto. Relájese, puede sentarse en una silla, acostarse en una cama o incluso caminar.

Además, hay muchas meditaciones guiadas gratuitas que pueden ayudarlo a obtener más beneficios en menos tiempo. Si está interesado, puede leer más sobre audios de ondas cerebrales para la meditación aquí.

Acuéstese a la misma hora todos los días (y despiértese a la misma hora).

Dormir bien por la noche es muy importante. Pero desafortunadamente, muchas personas no tienen una rutina nocturna y terminan sintiéndose cansado y estresado.

Piense a qué hora necesita levantarse para tener una mañana libre de prisa. Cuente de 7 a 9 horas (dependiendo de la cantidad de sueño que necesite personalmente) de vuelta de eso y decida que es la hora en que se acuesta todos los días.

Comience a prepararse para dormir 20 minutos antes de eso apagando la pantalla de la computadora y dándose una buena ducha caliente.

Haz un acto de bondad al azar todos los días.

Esta es tu oportunidad de difundir la positividad y tal vez incluso hacer que alguien tenga todo el día.

Es más fácil de lo que piensas, hay cientos de pequeñas cosas que puedes hacer todos los días. Los cumplidos y las donaciones son siempre un buen camino a seguir.

Y aquí hay algunas otras ideas, solo para comenzar:

  • Hazte amigo de esa persona solitaria en tu empresa o grupo de amigos.
  • Deje que la persona que parece tener prisa se mueva frente a usted.
  • Deje que las personas se fusionen durante el tráfico.
  • Dé las gracias, mucho, al conductor del autobús, al barista, a los cajeros de la tienda de comestibles, etc. Todos trabajan duro y nos encantaría saber que lo aprecia.
  • Ofrezca ayudar a su amigo a moverse / desempacar.
  • Ayuda a alguien cuyo auto se ha averiado.

Haga un esfuerzo por mantenerse en contacto o reconectarse con viejos amigos todos los días.

Piense en todos los amigos de los que se ha separado (o se está distanciando). Envíeles un mensaje aleatorio y sugiera reunirse y ponerse al día. Es difícil encontrar gente buena, así que haz un esfuerzo por conservar a los que tienes en tu vida.

Por cierto, esto incluye saludar a tus vecinos cuando los ves en lugar de pretender estar escuchando música. Tal vez incluso les pregunte cómo están y hablen un poco. Después de todo, básicamente viven juntos.

Cocine para la semana que viene todos los domingos.

No solo por los beneficios obvios para la salud, sino también porque le ahorrará mucho tiempo. Y ya no se estresará porque su lista de tareas pendientes ya está llena y todavía hay que cocinar por la noche.

Pruébalo, tu vida definitivamente será más fácil y más organizada.

Agregue un nuevo detalle a la tabla de sus sueños todos los días.

El secreto de la visualización efectiva es hacerlo tan fuerte, vibrante y detallado como sea posible.

Así que esta es tu oportunidad de trabajar realmente en la tabla de tus sueños. Elija un gran objetivo y luego profundice hasta el nivel de detalle.

Agregue una cosa nueva al tablero de sus sueños todos los días para que el resultado final sea lo más específico posible.

(DIFÍCIL)

Hable con un extraño cada día.

Sí, nos estamos moviendo hacia los más difíciles. Y para muchos, hablar con extraños probablemente parezca una tarea imposible.

Incluso si no tienes ansiedad social, hablar con alguien nuevo nunca es fácil.

Pero es una de las formas más fáciles de conocer gente nueva, comenzar relaciones, encontrar nuevas oportunidades de trabajo y simplemente abrirse a nuevas posibilidades.

Entonces, durante los próximos 30 días, chatee con un extraño por día. La conversación puede ser literalmente tan corta como "Hola. ¿Está ocupado este asiento? "," No, no lo está "," Genial, gracias ".

Como nunca se sabe, puede terminar teniendo una larga e interesante conversación con esa persona. Simplemente no lo pienses demasiado y sé amable.

Reevaluar una creencia arraigada.

Cuestionar tus creencias es una excelente manera de deshacerte de la mentalidad que te retiene en la vida.

La parte más difícil aquí es probablemente reconocer qué creencias son limitantes.

Puede ser algo tan simple como no probar un nuevo deporte porque crees que no lo disfrutarás. Pero podrías terminar amando, uniéndote a tu equipo local, haciendo muchos nuevos amigos y tal vez incluso conociendo a tu alma gemela.

Por supuesto, otro creencias limitantes Puede ser más complejo. Para descubrir qué son y cómo deshacerse de ellos, pruebe el programa en línea llamado ‘Orígenes‘. Funciona de maravilla para destruir las creencias negativas sobre el dinero, el amor y el éxito. Y abre tu mente a una vida nueva y emocionante. Simplemente haga clic aquí ahora para obtener más información.!

Prueba un nuevo pasatiempo por 30 días.

Siguiendo con el punto anterior sobre probar cosas nuevas, ¿por qué no escoges un nuevo pasatiempo y te comprometes con él durante 30 días?

Esto es especialmente bueno para aquellos que se aburren con su rutina diaria. Romperá tu día típico y agregará un poco de emoción.

Además, nuevos pasatiempos empujarte fuera de tu zona de confort y como todos sabemos, ahí es donde está la oportunidad de crecimiento.

Pero no se trata solo de nuevas habilidades. También se trata de conocer gente nueva. Cuando intentas algo nuevo, estás obligado a conocer gente nueva. Y pueden terminar jugando un papel muy importante en tu vida.

Media-fast por 30 días.

También se llama ‘Desintoxicación digital‘. No mire televisión cuando regrese a casa del trabajo y no pase tiempo en Facebook.

Limítese a usar solo su teléfono para necesidades.

Detenga la sobrecarga de información e intente vivir simplemente. ¡Te sorprenderá la cantidad de tiempo libre que te queda! Tiempo libre que puedes dedicar a algo mucho más productivo.

Y también notará que su estado de ánimo mejora porque muchas de las cosas que vemos en la televisión o leen en nuestras noticias simplemente nos molestan o molestan de todos modos.

Deshazte de un mal hábito que tienes.

Nadie te conoce mejor que tú. Entonces, usted debe ser quien decida cuál de los malos hábitos está arruinando su vida y luego tratar de deshacerse de él.

Puede ser palabrotas, beber, postergar, comer comida chatarra, etc.

Es hora de enfrentar este problema, sea lo que sea.

Por supuesto, también existe la posibilidad de que sientas que algo te está frenando, pero sinceramente no sabes qué es.

Si este es el caso, toma esto prueba en línea gratuita de 60 segundos para obtener un informe personalizado sobre lo que te impide vivir la vida que deseas.

Lea el informe y avance desde allí.

El punto es que hay siempre algo que se puede hacer, usted puede cambia tu vida.

Sé el "Sí hombre".

Ok, no tienes que llegar a los mismos extremos que Jim Carrey en la película, pero trata de decir "sí" con más frecuencia, especialmente cuando creas que podría hacerte bien.

¿Tu amigo se ofreció a salir el próximo fin de semana, pero te sientes flojo? Di sí y ve de todos modos, podrías terminar pasándolo muy bien y conocer a alguien interesante.

Decir "sí" con más frecuencia realmente aumentará su potencial.

Escúchese a sí mismo durante los próximos 30 días y observe cuando dice "no" a nuevas ideas o posibilidades de hacer descubrimientos inesperados. Di "sí" en su lugar.

Pruebe comida nueva, música diferente, vaya a una película que normalmente evitaría. O incluso vestirse y comportarse de manera diferente por un rato.

Obtenga una calificación profesional.

Si siente que su carrera puede estar estancada, este es un gran desafío para usted.

Siempre hay margen para el aprendizaje. Por lo tanto, incluso si no hay oportunidad de aprender nuevas habilidades a través de su trabajo, aún puede encontrar una manera de desarrollarlas.

Encuentre un breve curso de capacitación profesional relacionado con su campo y páselo.

Debe tomar posesión de su carrera y su desarrollo continuo.

No mientas por 30 días.

Este es un gran desafío porque también incluye dejar de mentirte a ti mismo.

Pero te ayuda a conocerte mejor y hace la vida más fácil en general.

Haz algo que te asuste todos los días.

Hacer algo que te asusta no es nada fácil, pero te ayudará a superar tus límites en el futuro, te hará más productivo y te preparará para aprovechar las oportunidades cuando surjan.

Así que durante los próximos 30 días busque formas de sal de tu zona de confort.

Escriba sus pequeños logros para poder tener un registro de lo lejos que ha llegado.

No te quejes por 30 días.

Esta es una excelente manera de crear una vida más positiva al eliminar las declaraciones negativas. Te volverás más consciente de ti mismo, más consciente y más feliz en general.

Comience por rastrear de qué se queja y con qué frecuencia.

Puede que lo estés haciendo sin darte cuenta. Y es probable que te quejes de las mismas cosas a las mismas personas. Así que solo debes darte cuenta de que lo estás haciendo, ese es el primer paso.

El segundo paso es forzarte a detente tan pronto como comiences a quejarte. O mejor aún, no dejes que las palabras negativas salgan de tu boca.

Y si hay algo serio de lo que absolutamente tiene que quejarse, convierta la queja en una solución. No solo diga cuál es el problema, sino que haga una lluvia de ideas sobre lo que se puede hacer al respecto.

Prueba gratuita de la Ley de AtracciónPrueba gratuita de la Ley de Atracción:
¿Qué 'Una Cosa' te está impidiendo el uso efectivo de la Ley de Atracción?

¡Responda este cuestionario de 60 segundos y descúbralo ahora!

Haga clic aquí para tomar el cuestionario gratis ahora

Además, reciba una lectura de abundancia gratuita y una lección de video gratis