6 maneras de lidiar con la decepción en la vida ahora mismo

Incluso cuando te vuelves increíblemente experto en usar la Ley de Atracción para tu ventaja, es inevitable que a veces te sientas decepcionado. Y ya sea que esté lidiando con algo pequeño pero molesto (como perder una bufanda favorita) o lidiando con algo más grande que impacta en su bienestar más profundo, puede ser difícil recuperarse una vez que se siente esa sensación de decepción.

En particular, puede tener dificultades para volver a centrarse en su objetivo de manifestación. Si esa dificultad continúa por mucho tiempo, entonces puede verse tentado a renunciar por completo. Pruebe estas seis estrategias para volver a encaminarse lo más rápido posible.

Cómo lidiar con la decepción: 6 consejos

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1. Respiración profunda

¿Alguna vez has notado cómo responde el cuerpo al descubrir algo decepcionante? Típicamente, una sensación de tensión se apodera, lo que lleva a hombros rígidos, una mandíbula apretada y una postura rígida. Si continúa manteniendo esta posición, crea un ciclo de retroalimentación de emoción negativa, exacerbando la sensación de decepción. Cuando notes que esto sucede, recuerda respirar.

Si ya practicas meditación de atención plena ejercicios, entonces ya estarás familiarizado con el poder de regularidad de la respiración.

Si no, entonces es el momento perfecto para comenzar.

  1. Siéntate en un lugar donde no te molesten.
  2. Inhale y exhale cinco veces, tan profundamente como pueda.
  3. Siente que tus pulmones se expanden mientras inhalas y el cuerpo se suaviza gradualmente a medida que exhalas.

Este es un ejercicio centrado y relajante que puede ayudarlo a sacudirse no solo la decepción, sino también la ansiedad, la frustración o la tristeza repentinas.

Leer más sobre técnicas de respiración aquí.

2. Alcanzando

Puede haber una tentación de retirarse dentro de uno mismo cuando está decepcionado, pero si resiste este impulso, es probable que vuelva a enfocarse y recuperarse más rápidamente.

Ya sea que organice una salida nocturna con sus personas favoritas, llame a ese gran amigo que siempre lo entiende o simplemente vaya a la casa de un miembro de la familia y pida un gran abrazo, el contacto humano puede hacer maravillas en su proceso de curación. Y una vez que el amor y el cuidado hayan aliviado la decepción, comuníquese con alguien que sea particularmente bueno para ayudarlo a resolver problemas.

Esto podría ser un amigo o un terapeuta. De cualquier manera, el objetivo es tener una mirada crítica a los hechos actuales. Averigüe los próximos pasos concretos para ayudarlo a lograr su objetivo general.

3. Lluvia de ideas

Además de hablar con otros sobre los próximos pasos después de la decepción, es inteligente hacer tu propia sesión de lluvia de ideas sobre a dónde ir desde aquí.

Haga esto de la manera que le parezca más natural. Esto podría implicar mapas mentales, escribir en un diario o incluso dibujar / dibujar. La clave es asegurarse de que se sienta como un proceso productivo y prospectivo que aprovecha al máximo los recursos que tiene actualmente. Esto puede eliminar parte de la impotencia del sentimiento de decepción.

4. Permitirte tomar una siesta

Hay un par de razones por las cuales tomar una siesta puede ayudarlo a reenfocarse después de una decepción.

En primer lugar, estar cansado amplifica las emociones negativas, por lo que es posible que todo se vea un poco más brillante después de descansar.

En segundo lugar, acostarse por un tiempo puede tener el efecto de "reiniciar" su cerebro. Puede darle una mentalidad fresca y los recursos para descubrir una manera de superar los desafíos actuales. Es común sentirse culpable por las siestas y pensar que significan que eres vago, pero en verdad, son sanas y sensatas.

Los estudios demuestran que incluso un sueño de solo 20 minutos puede aumentar su energía física y aumentar sus habilidades cognitivas.

5. Conectando con la naturaleza

La próxima vez que reciba malas noticias, intente pasar un tiempo al aire libre lo antes posible. Hay algo fundamental y relajante en la naturaleza. Asegúrese de concentrarse por completo en el momento presente, notando todo, desde la mezcla de olores hasta la forma en que la luz cae sobre los árboles y cualquier animal que pueda ver.

Si tienes energía, vale la pena combinar el tiempo al aire libre con el ejercicio. Por ejemplo, un trote rápido en el parque o un ciclo por el bosque a menudo lo dejarán rejuvenecido y decidido a triunfar.

6. Encontrar una manera de dejar ir

Finalmente, la forma más difícil pero probablemente más efectiva de reenfocarse después de una experiencia de decepción es simplemente dejarse llevar.

En su trabajo de la Ley de Atracción, probablemente ya haya pensado y leído mucho sobre la importancia de liberar sus objetivos para que el Universo pueda enviarle lo que necesita. Liberar experiencias negativas es igual de importante.

Una cosa que puede hacer es centrar su atención en momentos anteriores cuando la decepción condujo a algo maravilloso. Este es un recordatorio sólido del hecho de que todo en nuestra vida sucede por una razón, y que las experiencias negativas a menudo son meras paradas en el camino hacia un mayor éxito.

También puede intentar crear un ritual en torno a la idea de dejar ir, tal vez diciendo una afirmación (por ejemplo, "Libero mi decepción por ____ y ​​reenfoco mi energía en _____"). O, al quemar un trozo de papel en el que ha escrito algo sobre su decepción.

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