7 maneras de dejar ir la negatividad y sentirse menos estresado lo antes posible

Si estás estresado, ¡no estás solo! Todo, desde un trabajo exigente hasta sueños incumplidos y enredos interpersonales, puede dejarlo tenso, preocupado y simplemente exhausto. Si bien usar la Ley de Atracción es una de las mejores maneras de crear una vida que no implique tanto estrés, también debe trabajar en reduciendo sus niveles de estrés si quieres poder manifestarte efectivamente en primer lugar.

Aquí hay siete formas rápidas y poderosas para liberarse del estrés y sentirse más tranquilo lo antes posible.

1. Cree un espacio saludable para usted

Hay una variedad de enfoques para crear un espacio saludable para usted. Por ejemplo, en realidad podría designar una pequeña “zona libre de estrés” en su hogar, donde puede ir a relajarse y donde promete que nunca trabajará ni se dedicará a la resolución práctica de problemas.

siente menos estrésSi vives con otras personas, hazles saber que no debes ser molestado cuando estés en este lugar. También podría funcionar como un espacio de meditación donde puedes crear visualizaciones y practicar afirmaciones.

Otra forma de hacer espacio es escaparse por un tiempo; planifique un viaje corto (o unas vacaciones) lejos de todo el equipaje de la vida, y simplemente disfrute de la claridad que puede traer un cambio de escenario.

2. Presta menos atención a lo que la gente piensa

Idealmente, su autoestima debería venir de adentro y debería ser estable; en otras formas, sus autoevaluaciones centrales deben ser positivas y las creencias asociadas lo suficientemente fuertes como para enfrentar la negatividad de los demás.

¡Todo se vuelve mucho más simple y mucho menos arduo si dejas de preocuparte por ser juzgado!

Una cosa que puede hacer para preocuparse menos por las opiniones de los demás es recordar que la mayoría de lo que piensan es un reflejo de sí mismos; Las cosas que critican sobre ti son a menudo proyecciones de cosas que no les gustan de sus propias personalidades, y en otros casos, un juicio negativo está motivado por los celos.

3. Sumérjase en lo bueno de la vida

La mayoría de los medios de comunicación nos inundan de razones para pensar que el mundo está condenado y que la gente es terrible, pero si te enfocas solo en esto, perderás todas las razones para creer en la esperanza y la bondad. Tomar una perspectiva más equilibrada es clave para dejar el estrés y la preocupación.

Intenta hacer algo todos los días que te haga pensar en la alegría y el bien que te rodea.

Ya sea que sea un desafío para usted encontrar (y compartir) tres noticias inspiradoras por día o ser voluntario en algún lugar donde pueda ver a personas afines que marcan la diferencia para los menos afortunados, seguramente se sentirá mejor sobre el mundo y su lugar en él.

4. Perdona con todo tu corazón

No se puede negar que puede ser difícil perdonar realmente, especialmente si alguien te ha lastimado profundamente de una manera que ha dejado una gran cicatriz emocional.

Sin embargo, guardar rencor puede envenenarlo desde adentro, reduciendo su vibración y enfocando su energía en sentimientos negativos de ira y resentimiento.

Pregúntese qué le tomaría perdonar; a veces, necesita tiempo para expresar sus sentimientos (por ejemplo, a través del diario o la terapia), o tal vez se beneficiará al considerar cuánto ha aprendido de estas experiencias difíciles.

Mientras tanto, recuerda perdonarte con todo tu corazón también; Vivirás una vida mucho menos estresante si dejas ir los sentimientos de vergüenza. Está bien cometer errores, y eso no significa que no seas una persona valiosa y maravillosa.

5. Prueba nuevas técnicas de meditación

Además de sus actividades habituales de atención plena asociadas con la Ley de Atracción, intente incorporar técnicas para eliminar el estrés.

Por ejemplo, un ejercicio implica imaginar el estrés y la ansiedad saliendo de tu cuerpo (de cualquier forma que elijas; ejemplos comunes incluyen nubes negras o humo verde).

siente menos estrés

Otra alternativa se centra en atraer energía positiva y calmante hacia usted (por ejemplo, imaginándose rodeado de un resplandor dorado o atrayendo energía cálida y brillante hacia su núcleo).

6. Recorta cosas que no necesitas

Interprete este consejo tan ampliamente como desee; quizás tu casa está desordenada con cosas que ya no quieres usar, tal vez estás asumiendo demasiados compromisos y ceder bajo el estrés, o posiblemente tu círculo social incluye algunos gente tóxica y podría usar algo de poda.

El mensaje principal aquí es reducir el estrés simplificando. Decida qué es lo que realmente le importa, necesita y valora, y base sus días únicamente en estas cosas importantes.

7. Concéntrese solo en lo que se puede cambiar

Finalmente, sus niveles de estrés pueden caer sustancialmente si puede dejar de lado la idea de que puede controlar todo. Cuando te sientas molesto por algo que no puedes cambiar, piensa en cómo puedes replantear el problema; por ejemplo, en lugar de ver una tormenta repentina como algo que ha arruinado su plan de salir a caminar, considere cómo puede aprovechar al máximo un día acogedor en el interior.

Además, recuerda que hay una razón por la cual el universo te envía desafíos; En última instancia, son lo que necesita para cambiar y crecer.

Cambia la mayor parte de tu enfoque a las cosas que puedes cambiar y usa toda tu energía para hacer esos cambios. Esto te dejará empoderado y emocionado, en lugar de agotado e impotente.