Auto-respeto: ¿Por qué es importante respetarse a uno mismo?

A menudo escuchamos que la autoestima es vital. Que es una parte clave de tener una vida feliz y productiva, y que es esencial para las relaciones saludables.

Sin embargo, dependiendo de su educación y sus experiencias de vida, es posible que realmente no sienta que tiene mucho respeto por sí mismo.

Esto puede conducir a un bajo estado de ánimo y mantenerlo atrapado creencias limitantes que te impiden alcanzar tu verdadero potencial. A veces, puede preguntarse si esto es solo su suerte en la vida.

Afortunadamente, el respeto a uno mismo no es estático: puedes trabajar para cambiarlo y desarrollar una actitud más positiva hacia ti mismo. Pero, ¿cómo te acercas a hacer el cambio?

Si quieres estar orgulloso de ti mismo, este artículo te ofrecerá el lugar perfecto para comenzar.

Explicaremos por qué y cómo la autoestima es tan importante, y trabajaremos a través de una gama de poderosas técnicas de fomento de la confianza que comenzarán a cambiar cómo se siente acerca de usted mismo.

Practicando el respeto propio

La construcción de la autoestima debe hacerse de manera consistente y con el tiempo, pero el proceso puede marcar la diferencia desde el primer día.

Practicar la autoestima puede beneficiar su vida de docenas de maneras diferentes, sin importar lo que priorice en la vida.

Ejemplos de autoestima incluyen afirmarse en las relaciones para obtener el tratamiento que se merece, poder negociar en el trabajo y simplemente sentirse positivo cuando se mira en el espejo.

Lo más importante, cuando tienes niveles saludables de autoestima, te hablas a ti mismo con compasión y puedes sentirte orgulloso de tu autenticidad.

Practica el autocuidado

Practica el respeto propioPracticando cuidados personales Es una piedra angular del desarrollo de la autoestima.

¿Pero a qué nos referimos cuando hablamos de autocuidado?

En resumen, estos son hábitos y comportamientos que priorizan ser amable contigo mismo.

Debe controlar su necesidad de descanso y saber cuándo concentrarse en sus propias necesidades.

Cuando te tratas de esta manera, envías a tu mente consciente el mensaje de que eres valioso y digno de amor, y que otros también deberían verlo.

Por el contrario, si trabaja regularmente en el suelo o agota sus recursos, su subconsciente recibe el mensaje de que solo es valioso en la medida en que puede hacer cosas por los demás.

Haga una rutina de autocuidado

Si se pregunta cómo comenzar el autocuidado, una de las mejores cosas que puede hacer es redactar un plan para una rutina diaria de autocuidado.

Puede cambiar y modificar esto con el tiempo, experimentando con lo que funciona para rejuvenecerlo.

Los ejemplos de cosas que podría agregar a su lista de cuidados personales incluyen:

Haga una rutina de cuidado de respeto propio

  • Tener una hora sin pantalla lejos de teléfonos, computadoras y televisión antes de acostarse
  • Establecer un tiempo pasado que no responderá a los correos electrónicos del trabajo
  • Meditando una vez al día
  • Ejercicio diario (tal vez cambiar el tipo según el día)
  • Tener frutas y verduras todos los días.
  • Leer al menos un capítulo de ficción cada noche
  • Dedicando al menos media hora cada día para perseguir tu hobby

Agregar demasiados se vuelve abrumador en lugar de ser de apoyo, así que elija cuidadosamente su lista de verificación diaria de cuidado personal.

El punto es solo identificar cosas que recarguen tu energía y te hagan sentir bien contigo mismo.

Beneficios del autocuidado

Beneficios del cuidado de respeto propio

Los beneficios de practicar el autocuidado son numerosos.

Además de reforzar la creencia antes mencionada de que eres valioso y digno de amor, el cuidado personal asegura que tu energía no se agote.

Te mantiene regularmente lleno para que puedas ser emocionalmente resistente, con energía física y mentalmente alerta.

Como resultado, está en mejores condiciones para desempeñarse bien en el trabajo, disfrutar de su tiempo social y mantenerse saludable.

Los beneficios del cuidado personal también incluyen aprender a practicar la atención plena.

Tenga en cuenta que muchos de los ejemplos en la lista de muestra anterior implican sumergirse completamente en el momento.

Ya sea que estés activamente meditando o se están centrando en un libro, el autocuidado fomenta gratitud y cultiva el hábito de estar completamente presente en lo que sea que estés haciendo.

Cómo construir autoconfianza y autoestima

Ahora que tiene una mejor idea de por qué es importante la autoestima y cómo el autocuidado ayuda a desarrollar la autoestima, pasemos a las técnicas que puede usar para crear y reforzar una alta autoestima. Los siguientes consejos de autoconfianza se pueden adaptar para adaptarse a todo tipo de objetivos y estilos de vida, y usaremos ejemplos para ayudarlo a ver cómo desarrollar la autoconfianza de una manera realista y consistente.

Pasos para construir confianza

Los siguientes pasos implican todos ejercicios de fomento de la confianza, construyendo constantemente su sentido de su propio valor. La creación de confianza no es instantánea, así que asegúrese de practicar estos ejercicios con la mayor frecuencia posible para convertirlos en hábitos. Con el tiempo, se convertirán en una segunda naturaleza y te beneficiarás de un sentido del ser más saludable y feliz.

Visualízate como quieras ser

Visualízate como quieres ser con respeto a ti mismo

Una de las cosas más efectivas que puedes hacer para impulsar Autoestima Es para visualizar a ti mismo como quieres ser.

Este ejercicio solo toma de 10 a 15 minutos y requiere encontrar un lugar tranquilo donde no te molesten.

Póngase cómodo, cierre los ojos y practique la respiración profunda durante unos minutos.

Luego, construya gradualmente una imagen completamente detallada de la vida que desea vivir. Imagina sentirte como quieres sentirte sobre ti mismo: confiado, emocionado y empoderado.

Imagine cómo quiere que la gente le responda, con respeto, interés y cuidado.

Permítase intentar experimentar cómo es percibirse de esta manera y ser percibido como seguro.

A medida que te acostumbras a la visualización, desafíate a ti mismo para agregar más y más detalles.

Intenta agregar nuevos escenarios y hazlos lo más vívidos posible. Agregue olores, sonidos y texturas.

Cuanto más clara sea la imagen, más poderosamente se reformará a sí mismo.

Pregunta a tu crítico interno

Pregunta a tu crítico interno con respeto a ti mismo

Cuestionarse a sí mismo es menos un ejercicio diario que hacer en un momento determinado y más una técnica para aplicar cada vez que se sorprenda pensando en pensamientos relacionados con la baja autoestima.

En lugar de asumir que su autoconcepto es exacto, pregúntelo.

Entonces, por ejemplo, cuando piensas que “a la gente no le gusto”, desafíate a ti mismo para encontrar evidencia contraria: tus amigos, las personas que confían en ti, la gente de los tiempos te ha felicitado.

Del mismo modo, cuando te encuentras pensando "¡No puedo hacer esto!" en tu carrera, recuerda los tiempos que has tenido éxito y siéntete orgulloso de ti mismo.

Si desea hacer un ejercicio específico relacionado con la crítica interna, intente enumerar las diez cosas que cree que dice con más frecuencia y responda en papel.

Además de utilizar evidencia contra la voz negativa del crítico, intente inventar un eslogan para reemplazar las cosas negativas que dice.

Prepárate para ganar

Prepárate para ganar con respeto propio

Por "prepárate para ganar", lo que queremos decir es que puedes aumentar tu autoestima estableciendo objetivos realistas.

No disminuyas tu autoestima estableciendo metas que estén por debajo de ti y que sean tan fáciles de lograr que realmente no te hagan sentir bien.

Sin embargo, es vital que evite establecer estándares implausiblemente altos que es poco probable que cumpla.

Cuando usted establecer una meta de vida, haz la vida más fácil y pregúntate "¿Es esto razonable?".

Tal vez se pregunte qué hace que una meta sea razonable.

Esencialmente, estás buscando algo que te desafíe a crecer y estira tus habilidades pero eso no requiere una habilidad sobrehumana.

Por ejemplo, si decide que desea comenzar un nuevo negocio, establezca el objetivo de tener algunos clientes primero, ¡no 50!

Si desea perder peso, busque una pérdida constante de unas pocas libras por semana y no una piedra en un mes.

No me importa lo que otros piensen

No me importa lo que otros piensen

Esto puede ser difícil en la práctica, pero si vas a tener una autoestima sólida, entonces debes aprender a preocuparte un poco menos por lo que piensan los demás.

En particular, es importante saber cuándo ponerse en primer lugar, como notamos cuando hablamos de autocuidado.

Si pones a todos los demás primero, terminas sin energía para perseguir tus propios objetivos o perseguir tu propósito.

Sin embargo, ponerse en primer lugar puede implicar obtener comentarios negativos. Al principio, las personas seguirán acostumbradas a superar sus límites, por lo que es probable que reciba comentarios negativos.

Una cosa que puede ayudarlo a que le importe menos lo que otros piensan es recordar que todas sus opiniones y creencias están formadas por sus propias luchas.

Sus ansiedades, celos y puntos débiles juegan un papel en cómo te ven, y todos están trabajando en sí mismos también.

Entonces, a menudo, lo que otros piensan está lejos de ser una guía confiable de quién eres o lo que vales.

Siga y sea responsable por usted mismo

Siga y sea responsable por usted mismo

Finalmente, no importa por qué quiere aprender cómo mejorar su vida y se requiere su autoestima, determinación y responsabilidad.

En otras palabras, debe estar listo para continuar, incluso cuando es un desafío.

No te rindas: si te respetas a ti mismo, avanzarás y alcanzarás tu potencial.

Sin embargo, el consejo "¡No te rindas!" es compatible con saber cuándo es hora de descansar y practicar el cuidado personal.

Solo asegúrate de reflexionar honestamente sobre si te estás cuidando o simplemente evitas algo que te intimide.

Llevar un diario Es una cosa que realmente puede ayudar a mantener la responsabilidad.

Cada día, anota lo que has hecho para contribuir a tus objetivos generales.

Alternativamente, haga un acuerdo con alguien de su confianza y responsabilícese mutuamente.

Por ejemplo, pueden reunirse una vez a la semana, discutir dónde se encuentran en sus planes generales y mantenerse al día con positividad y aliento.

Aprende a respetarte más a ti mismo usando Secret Mirror Work

Si desea dar el siguiente paso para desarrollar una autoestima saludable, la técnica del espejo secreto del Dr. Joe Vitale puede ayudarlo a llevar su confianza al siguiente nivel.

Famoso por sus prácticas de ho'oponopono, el Dr. Vitale explora cómo el trabajo en el espejo y los ejercicios de motivación en el espejo pueden evitar que te reprimas la experiencia pasada y las creencias negativas obsoletas.

La esencia de la técnica del espejo es mirar directamente a sus propios ojos mientras reflexiona sobre las cosas que lo enorgullecen de ser usted.

¿Cuáles son tus mayores fortalezas, tus principales logros y las cosas que contribuyes al mundo?

Pase al menos cinco minutos haciendo esto, luego repita una afirmación positiva de aceptación.

Por ejemplo, podría decir "Amo cada parte de mí mismo" o "Practico la autoaceptación en el nivel más profundo, y mi autoestima crece cada día".

Con la técnica del espejo secreto del Dr. Vitale, puedes confrontar creencias negativas persistentes que han sido difíciles de cambiar.

Sin embargo, este es solo el ejercicio básico, y puede aprender cómo desarrollarlo en algo aún más poderoso. Cuanto más sepa, más fuerte será su autoestima.