Buenos hábitos esenciales para vivir una vida feliz y exitosa

¿Es hora de cambiar tu vida? Si no siente que está viviendo de acuerdo con su propósito, es difícil sentirse realizado. Sin embargo, puede ser igualmente difícil dar un salto hacia lo desconocido. En realidad, cambiar tu vida se trata más de hacer una serie de pequeños ajustes que se sabe que tiene buenos hábitos.

Pero, ¿cómo se ve un buen hábito y cómo lo mantiene una vez que ha comenzado?

Si durante mucho tiempo ha estado pensando "Quiero un cambio", este artículo es el lugar perfecto para comenzar. Exploraremos por qué son importantes los buenos hábitos, ofreciendo consejos y trucos que le ayudarán a crear nuevos pensamientos y comportamientos.

Además, le mostraremos cómo estos cambios pueden permitirle convertirse en su mejor yo. Ofreceremos ejemplos de la vida real de personas que juran por sus buenos hábitos.

¿Por qué son importantes los buenos hábitos?

Por qué son importantes los buenos hábitos

En primer lugar, tomemos un momento para considerar qué es realmente un buen hábito.

En resumen, es un patrón de comportamiento repetido que nos ayuda a lograr una meta.

A veces, ese objetivo puede ser tan simple como recordar información.

En otros casos, es posible que nuestro objetivo sea mejorar la salud o dejar un mal hábito.

Si lo piensa bien, se dará cuenta de que todos dependemos de hábitos básicos que nos ayudan con las tareas diarias.

Por ejemplo, podríamos decir "miércoles-día" fonéticamente para recordar cómo se escribe correctamente. Podríamos decir "Mi madre muy educada nos acaba de servir nachos" al recordar el orden de los planetas.

Cómo formar un buen hábito

Cómo formar buenos hábitos

La gente suele preguntar "¿Cuánto tiempo se tarda en formar un nuevo hábito?".

La estimación más común es de 20 a 31 días: hasta el punto en que el hábito está arraigado, mantenerlo requiere trabajo.

Parte de aprender a formar un hábito implica crear rutinas que le ayuden a recordar hacer lo apropiado en el momento adecuado.

Por ejemplo, si desea comenzar el hábito de hacer ejercicio todos los días, puede decidir hacerlo a las 8 am todos los días (en lugar de comprometerse vagamente a hacerlo en “algún momento” todos los días).

Los hábitos diarios también pueden apoyarse prestando atención a las cuatro etapas del hábito.

Los hábitos diarios comienzan con señales (que activan su mente para iniciar un comportamiento).

Luego pasan a los antojos (que son sus motivaciones para mantener el hábito), pasan a una etapa de respuesta (donde realiza el hábito) y finalmente pasan a una recompensa (el objetivo final del hábito).

5 buenos hábitos para empezar a mejorar tu vida5 buenos hábitos para empezar a mejorar tu vida

La formación de buenos hábitos es una forma eficaz y fiable de convertirse en su mejor yo y alcanzar sus objetivos generales.

No importa lo que quieras con tu vida o cómo quieras cambiarlo, los buenos hábitos pueden ayudarte.

Si bien algunos son específicos para objetivos particulares, hay muchos ajustes que puede hacer que promuevan rasgos generalmente positivos, como motivación, optimismo, determinación y confianza en sí mismo.

Trabajaremos nuestro camino a través de cinco buenos hábitos para comenzar hoy.

Se ha comprobado que todos ellos marcan una diferencia en su bienestar y le brindan algunas sugerencias básicas que lo ayudarán a mantener estos hábitos.

Levantarse temprano

Despierte temprano con buenos hábitos

Si se entrena para levantarse temprano, los beneficios incluyen tener el lujo de relajarse y planificar su día, y más tiempo para atender algunas de sus metas diarias antes de que comiencen los compromisos laborales o familiares.

Nunca es divertido despertarse con el chirrido de una alarma, por lo que vale la pena trabajar en formas de despertarse de forma natural.

Si dejas las cortinas un poco abiertas, la salida del sol puede despertarte (y con el tiempo, tu cerebro aprende a responder a esto). Mientras tanto, comprar una alarma de luz puede producir el mismo resultado y puede ofrecer un método más suave para despertarse.

Administre el dinero sabiamente

Manejar el dinero con prudencia Buenos hábitos

Todo es más fácil si desarrollas buenos hábitos a la hora de administrar el dinero.

Algunos de los hábitos más útiles que lo ayudarán a aprender a administrar el dinero de manera inteligente incluyen restringir sus gastos cada mes (y poner una cantidad fija en sus ahorros) y registrar sus gastos durante un mes (para que pueda evaluarlos y hacer cambios).

Si le resulta complicado ceñirse a un presupuesto, la responsabilidad puede marcar la diferencia: reclute a alguien que también esté tratando de ahorrar y anímese mutuamente intercambiando informes periódicos sobre cómo le está yendo.

Visualiza tus metas

Visualice sus metas Buenos hábitos

Las técnicas de visualización están probadas para ayudarlo a lograr sus objetivos.

Visualizar sus objetivos simplemente significa desarrollar una imagen vívida de ellos y dedicar un tiempo regular a contemplar esta imagen.

Por ejemplo, puede reservar una sesión diaria de 10 minutos en la que visualice lo que quiere lograr.

Encuentre un lugar cómodo para sentarse, cerrar los ojos y verse a sí mismo viviendo la vida que desea vivir.

Puede concentrarse en objetivos particulares de la vida, como tener el trabajo de sus sueños o la pareja ideal.

Sin embargo, también es útil crear una imagen general de dónde quiere estar, incluyendo todo tipo de pequeños detalles.

Obtenga una rutina diaria de estiramiento

Obtenga buenos hábitos de estiramiento diario

Una rutina diaria de estiramiento es fantástica tanto para el cuerpo como para la mente.

Físicamente, te ayuda a liberar tensiones, lo que te hace sentir más cómodo y con más energía.

Mientras tanto, un estiramiento diario también ayuda a calmarte y centrarte, poniéndote en un estado de ánimo productivo para el día siguiente.

Encuentre una manera de mover su cuerpo todas las mañanas, aunque sea solo por unos minutos.

Su rutina de estiramiento no tiene por qué ser compleja: cualquier compromiso con el ejercicio diario produce beneficios para su bienestar.

Si tiene tiempo, también puede incorporar un entrenamiento cardiovascular para que su sangre bombee.

Vive en el presente

Viva en los buenos hábitos presentes

Finalmente, intente vivir el momento .

¿Con qué frecuencia se encuentra rumiando sobre el pasado o preocupándose por el futuro?

¿Con qué frecuencia eso te hace sentir bien?

Cuando aprendes a vivir en el presente, empiezas a disfrutar mucho más la vida y te involucras mucho más en todos los aspectos de tu día.

Una práctica regular de meditación o atención plena puede ayudarlo a realizar este cambio.

Incluso los hábitos simples como dar un paseo y desafiarse a sí mismo para notar tres cosas hermosas también pueden ayudar.

Una vez que se acostumbre a vivir el momento, verá inmediatamente los beneficios y el hábito se mantendrá.

Hábitos diarios de las personas exitosas

Si bien hemos notado que los buenos hábitos respaldan el logro de sus objetivos, es útil tener ejemplos concretos que le muestren exactamente la diferencia que estos hábitos pueden hacer.

Veamos tres hábitos de las personas exitosas y consideremos cómo su rutina particular ayudó a que fueran especialmente exitosas.

En todos estos casos, podrá ver cómo los hábitos se generalizan y se pueden utilizar para mejorar su propia vida.

Meditación para Jennifer Aniston

Meditación de buenos hábitos para Jennifer Anniston

La galardonada actriz Jennifer Anniston apuesta por una rutina matutina específica.

Ella enfatiza lo importante que es la meditación para su bienestar.

Señala que hacerlo durante 20 minutos la prepara para el día y lo combina con beber agua tibia con limón.

Las investigaciones indican que incluso unos pocos minutos de meditación ayudan a cambiar su cerebro de manera positiva.

El estilo de vida de Jennifer Aniston aumenta en gran medida su positividad y le da una gran mentalidad de levantarse y moverse durante el resto del día.

La atención plena de Albert Einstein

La atención plena de los buenos hábitos de Albert Einstein

Aunque probablemente sepa mucho sobre los descubrimientos científicos de Albert Einstein.

Pero es menos probable que sepas que fue un firme defensor de las diferentes formas de atención plena.

En particular, Albert Einstein aprovechó la oportunidad de dar largos paseos, ya que esto despejó su mente de pensamientos que lo preocupaban.

También dijo que mirar al techo le permitió sintonizar sus pensamientos.

Hábitos como este fomentan la autorreflexión y el autoconocimiento.

Barack Obama y su rutina matutina

Los buenos hábitos de Barack Obama y su rutina matutina

El ex presidente Barack Obama es conocido por su eficiencia y concentración.

Obama dice que debe mucho de su éxito a su rutina matutina cuidadosamente diseñada.

Comienza el día con 45 minutos de ejercicio, alternando entre ejercicios cardiovasculares y entrenamiento de fuerza. Continúa con té verde o agua.

Esto lo beneficia enormemente durante el resto del día, ya que está lleno de energía y listo para lo que vendrá durante el día.

Cómo romper los malos hábitos para convertirte en tu mejor yo

Cómo romper los malos hábitos para convertirse en sus mejores buenos hábitos

En este punto, debe tener una buena idea de cómo son algunos de los mejores hábitos, cómo crearlos y cómo pueden beneficiarlo.

Sin embargo, también vale la pena analizar los malos hábitos: cómo identificarlos, cómo romperlos y cómo reemplazarlos con alternativas productivas.

Después de todo, los malos hábitos obstinados se encuentran entre las cosas que más probablemente le impidan establecer los tipos de buenos hábitos que discutimos anteriormente.

Entonces, ¿qué son exactamente los malos hábitos?

Son comportamientos que lo retienen y que le resulta difícil romper aunque sepa que no son saludables.

Algunos ejemplos de un hábito que podría tener dificultades para romper incluyen fumar, postergar, comer en exceso y entablar un diálogo interno negativo.

Sin embargo, los ejemplos de malos hábitos pueden incluir cualquier cosa que no fomente su crecimiento y que, en última instancia, lo haga sentir peor.

Echemos un vistazo más de cerca a cómo romper con los malos hábitos , explorando cómo un proceso lento y constante puede ayudarlo a mantenerse alerta y hacer un cambio permanente.

Hábitos diarios para mejorar la vida y superar los malos hábitos

Buenos hábitos diarios para mejorar la vida y superar los malos hábitos

El simple hecho de reconocer un mal hábito y tomar la decisión consciente de dejarlo son dos partes importantes de la superación de los malos hábitos.

Como se indicó brevemente anteriormente, también es importante saber que no puede deshacerse inmediatamente de un mal hábito y debe abordar el proceso de manera lenta y cuidadosa sin desanimarse demasiado por las dificultades.

Después de identificar los hábitos contraproducentes y decidir cambiarlos, el siguiente paso para aprender a superar los malos hábitos es encontrar reemplazos que funcionen.

Ya hemos cubierto algunos buenos candidatos, que incluyen ejercicio diario, madrugadores, ejercicios de atención plena y visualización.

Sin embargo, existen algunas técnicas adicionales que son reemplazos especialmente buenos para las rutinas poco saludables.

Si integra los siguientes hábitos positivos en su día, esto puede ayudar a romper un mal hábito que no lo atiende y lo distrae de los desencadenantes anteriores.

Piensa positivo

Piense en buenos hábitos positivos

Los malos hábitos generalmente te dan una mentalidad negativa y te animan a ver el mundo desde una perspectiva negativa también.

Por el contrario, la positividad apuntala la autoestima.

También te enseña a esperar lo mejor de tu vida.

Si te resulta difícil pensar en positivo y necesitas algo más que un recordatorio, es bueno que empieces a practicar algunos ejercicios sencillos que vuelvan a entrenar tu percepción.

En particular, cámbiese para convertir los negativos en positivos.

Cada vez que piense algo como "Hoy no tengo nada que hacer", responda con algo como "Tengo un día libre para mí, ¿cómo puedo aprovecharlo al máximo?".

Practica la gratitud

Practica buenos hábitos de gratitud

De manera similar, practicar la gratitud implica cultivar el tipo de actitud que respalda un autoconcepto saludable y positivo.

Es una forma de sentirse bien que no depende del mal hábito ni del exceso.

La forma probada de practicar la gratitud es llevar un diario de gratitud.

En un diario de gratitud, escribe una entrada diaria que enumera algunas cosas que aprecia.

Si bien estos pueden ser grandes, el punto es registrar las pequeñas cosas que hacen que la vida sea emocionante y alegre.

La práctica de la gratitud también debe extenderse a cómo trata a los demás.

Si compartes la positividad, obtendrás positividad a cambio.

Sonríe mas a menudoBuenos hábitos y sonreír con más frecuencia

Sonreír con más frecuencia es una extensión de la práctica de la gratitud y el pensamiento positivo .

Sonreír con más frecuencia es un buen hábito que te ayuda a mantenerte en un estado de ánimo optimista y generoso.

Sonríe cuando estés solo, sonríe a los extraños y sonríe a las personas que amas.

Es posible que se sorprenda de lo mucho que cambia su estado de ánimo.

Los estudios demuestran que estimula a su cerebro a liberar endorfinas que mejoran su estado de ánimo.

Esto está creando un ciclo interminable de positividad.

Los beneficios de la gratitud y la positividad incluyen acabar con los malos hábitos y hacer la vida más positiva.

¡Sonríe y simplemente disfrutarás más de la vida!

Manifestando la vida de sus sueños con hábitos diarios

Manifestando la vida de sus sueños con buenos hábitos diarios

Ahora ha desarrollado una comprensión más profunda de los buenos hábitos y cómo pueden ayudarlo a lograr sus objetivos.

El siguiente paso natural es aprender más técnicas que lo ayuden a convertirse en su mejor yo.

Comprender la Ley de Atracción puede llevarlo a otro nivel de productividad, positividad y autorrealización.

Concluiremos echando un vistazo rápido a dos ejercicios que pueden ayudarte a manifestar la vida que deseas.

En primer lugar, intente crear un tablero de sueños ; esto implica crear collages de imágenes y texto que se relacionen con la imagen de sus objetivos.

Puede agregar lo que quiera, siempre que lo asocie con las ideas que tenga. Mantenga este tablero de sueños visible en el trabajo o en casa, y permita que lo conecte con su visión del futuro.

En segundo lugar, experimente llevando un  diario de sueños . A menudo, sus sueños llevan mensajes importantes de su subconsciente. Es probable que comprenda estos significados si escribe rápidamente una nota sobre sus sueños cuando se despierta.

Al final de la semana, repase los sueños en el libro y observe imágenes y temas recurrentes. ¿Qué te dicen estos patrones repetidos sobre quién eres, qué quieres y qué debes hacer? Es posible que vea símbolos y signos de ángeles que significan cosas específicas.