Cómo asumir la responsabilidad personal y dejar de dar excusas

Cuando las cosas no van como tú quieres, es difícil aceptar tu propio papel en la situación. A menudo, es mucho más fácil mirar externamente: a otras personas, a las circunstancias o simplemente a la mala suerte. Sin embargo, si bien todas estas cosas pueden ser factores, no asumir la responsabilidad personal puede impedirle convertirse en su mejor yo.

Poner excusas brinda comodidad a corto plazo, pero le impide crecer y mejorar, y evitar errores similares en el futuro. Pero, ¿cómo saber si no asume la responsabilidad personal y qué puede hacer al respecto?

Si está listo para empoderarse asumiendo la responsabilidad y dejando atrás las excusas, este artículo es un lugar perfecto para comenzar. Exploraremos las señales clave de que tiene dificultades para aceptar la responsabilidad personal, le explicaremos los beneficios de cambiar su enfoque y le brindaremos consejos y recordatorios concretos que pueden ayudarlo a mantenerse encaminado.

¿Listo para comenzar a aceptar responsabilidades?

¿Listo para comenzar a aceptar responsabilidades?Quizás alguien ha señalado que tiene el hábito de poner excusas, o tal vez se siente estancado y está listo para intentar cualquier cosa que pueda cambiar su forma de pensar y su comportamiento.

Sin embargo, si en el pasado le ha resultado difícil asumir la responsabilidad personal, sepa que es perfectamente comprensible.

Puede parecer aterrador y negativo pensar en cómo contribuimos a nuestras propias dificultades, y si ya sufres de baja autoestima, entonces tiene sentido que quieras protegerte.

Afortunadamente, asumir la responsabilidad personal no tiene por qué ser aterrador o muy autocrítico. En cambio, puede marcar una nueva fase empoderadora de su vida en la que toma el control de quién quiere ser y cómo quiere pasar su tiempo.

Para ver por qué y cómo, profundicemos en la diferencia entre asumir y evitar responsabilidades.

Señales de que podría estar evitando la responsabilidad personal

Entonces, ¿cómo sabe que necesita trabajar para aceptar la responsabilidad? Ya hemos señalado el tipo de mentalidad de creación de excusas que podría tener la tentación de adoptar, pero ahora consideraremos el perfil de un evasor de responsabilidades con más profundidad. ¿Alguno de los siguientes signos le suena familiar? Si es así, siga leyendo para ver cómo puede comenzar a realizar cambios.

Mentalidad de víctima

Mentalidad de víctimaSi tienes una mentalidad de víctima, esto significa que te ves impotente. Eres alguien que constantemente hace preguntas como, ¿por qué suceden cosas malas ? ¿O por qué parece que siempre me tratan mal en algún momento?

Si bien es natural sentirse mal cuando las cosas van mal, una mentalidad de víctima implica entregarse a la autocompasión y sentir lástima por uno mismo al excluir la posibilidad de considerar lecciones productivas que pueda extraer de su situación actual.

Por el contrario, cuando dejas de sentir lástima por ti mismo, puedes concentrarte en fomentar una mentalidad positiva que te empuje hacia el cambio y lejos del estancamiento.

Si desea dejar atrás la mentalidad de víctima, comience a preguntarse "¿Qué puedo hacer para mejorar las cosas?"

Esto lo anima a ver cuál es su poder y cómo podría estar contribuyendo al problema. En segundo lugar, intente vaciar sus pensamientos negativos y sentimientos de autocompasión en un diario y luego déjelos atrás.

Culpar a los demás

Culpar a los demásPor supuesto, otros a veces jugarán un papel en situaciones negativas en su vida, a veces por accidente y ocasionalmente a propósito.

Sin embargo, es importante no asumir que los demás son los únicos culpables de todo lo que sale mal. El cambio de culpa lo mantiene atrapado en el mismo ciclo, cometiendo los mismos errores y evitando las mismas responsabilidades.

Si desea aprender a dejar de culpar a los demás, es útil investigar las razones psicológicas para culpar a los demás.

En particular, como se señaló en la introducción de este artículo, a menudo hacemos este tipo de cosas porque nos resulta difícil aceptar nuestros propios defectos.

Esfuérzate por aceptar tus defectos: no tienes que ser perfecto para ser lo suficientemente bueno, ¡y todos cometemos errores! Además, desarrolle la práctica de cuestionar su práctica de culpar. Cuando diga “¡Todo es culpa de ____!”, Tómelo como una indicación para detenerse y preguntar: “¿Pero qué papel desempeñé yo?”.

Inventado excusas

Inventado excusasA veces, poner excusas toma la forma de culpar a los demás, pero hay otras formas de evitar la responsabilidad personal poniendo excusas.

En particular, puede comenzar a asumir la responsabilidad y luego desviarse para explicarse a sí mismo que la situación no estaba realmente bajo su control. Por ejemplo, suponga que comete un error en una asignación de trabajo.

Puede reconocer que esto no es culpa de su jefe ni de ninguno de sus compañeros de trabajo. Sin embargo, podría decir cosas como "Bueno, llegué tarde al trabajo ese día debido al tráfico y la redacción de la tarea era bastante complicada, por lo que realmente no podría haber hecho nada diferente".

Entonces, ¿cómo dejar de poner excusas ? Se necesita tiempo y esfuerzo para dejar de poner excusas, pero la clave es desafiar su pensamiento.

Cada vez que algo salga mal, pregúntese a sí mismo encontrar al menos una cosa que pueda hacer de manera diferente la próxima vez para ayudar a obtener un mejor resultado.

Quejumbroso

QuejumbrosoQuejarse consume mucha energía, pero es un hábito fácil de adoptar si le resulta difícil asumir la responsabilidad personal. De alguna manera, quejarse es solo una forma de expresar externamente algunos de los signos anteriores: culpar a los demás, verse a sí mismo como una víctima y poner excusas.

Puede hacerlo en su diario o hacerlo en voz alta con sus amigos, pero de cualquier manera, lo distrae por completo de cualquier papel que haya desempeñado en su propio descontento.

Una cosa que puede ayudarlo a dejar de quejarse es establecer un límite de tiempo.

Trate de sacarlo todo en cinco minutos, por ejemplo, viéndolo como una especie de purga catártica. Luego, pase a ser productivo y proactivo.

Una segunda estrategia que puede resultar útil es hacerse responsable. Dígale a sus amigos cercanos que está trabajando para quejarse menos y deje que le recuerden si se está exagerando como socio responsable.

Cómo aceptar la responsabilidad puede cambiar su vida

Armados con una idea clara de lo que significa tener el hábito de evitar la responsabilidad, pasemos a pensar por qué todo esto es tan importante. Resulta que aceptar la responsabilidad personal puede transformar por completo tu vida. Esto debería darte la inspiración que necesitas para comenzar a cambiar tus hábitos y hacerte responsable.

Alcance sus metas de vida

Alcance sus metas de vidaEn primer lugar, no importa cuáles sean sus metas en la vida, asumir la responsabilidad personal es muy importante para ayudarlo a alcanzar esas metas. Pregúntese: ¿cuál es su propósito o su dirección en la vida? ¿Cuáles son los valores y objetivos que sustentan todas las decisiones que toma? Establecer metas en la vida tiene mucho que ver con ser disciplinado en tus acciones.

En otras palabras, abordando conscientemente cada día con un plan para lo que quiere hacer, los hábitos que quiere cultivar y el lugar al que quiere dirigir su energía.

Cuando no asumes la responsabilidad, te bloqueas de tus objetivos de vida al ceder el control. Dices que si llegas a donde quieres ir se trata más de otras personas y de suerte.

Por el contrario, cuando asume la responsabilidad personal, ve que todo esto depende fundamentalmente de usted; esto abre una perspectiva completamente nueva sobre lo que puede lograr.

Incrementar la autoconciencia

Incrementar la autoconcienciaCuando acepta y ve que tiene la responsabilidad de sí mismo, de sus acciones y de su propia vida, comienza a tomar conciencia de sí mismo.

¿Qué es la autoconciencia? Aquí es cuando aprende a desarrollar una imagen cada vez más rica de quién es usted y qué quiere, y hacerlo tiene efectos en cadena en todo tipo de otras áreas de su vida.

¿Por qué es importante la autoconciencia ? Porque significa comprender la realidad de sus propias fortalezas y debilidades y cómo usar todas ellas para su beneficio. Los beneficios de la autoconciencia también incluyen relaciones más maduras con una mejor comunicación.

Su potencial se cierra si no puede aceptar que podría estar contribuyendo a los aspectos negativos de su vida.
En el fondo, tienes la sensación de que hay cosas en las que podrías estar trabajando.
Sin embargo, no te permitirás mirar esas cosas o hacer ese trabajo.

Existe un vínculo de retroalimentación maravilloso entre la autoconciencia y la responsabilidad de uno mismo: cada uno de estos rasgos mejora continuamente al otro. En consecuencia, se vuelve cada vez más empoderado y cada vez más informado.

Aumentar la felicidad

Aumentar la felicidadAl principio, es posible que no vea por qué asumir más responsabilidad por sí mismo aumenta su felicidad. Por ejemplo, ¿no es incómodo y desagradable pensar en sus debilidades y en las formas en que podría mejorar? ¿No te hará eso más triste que feliz?

La respuesta es que no tiene por qué ser así, no si asume la actitud de que todos tenemos margen para mejorar y que cometer errores no socava su valor.

Además, hay algo verdaderamente liberador en asumir la responsabilidad de tu propia felicidad. En particular, te das cuenta de que, en gran medida, cuando consideras cómo ser más feliz , ya está bajo tu control.

No depende de tu pareja, tus amigos o tu familia hacerte feliz, y puedes elegir ser más feliz de lo que eres.

Entonces, en lugar de verse a sí mismo como a los caprichos del destino todos los días, puede despertarse y preguntarse: “¿Cómo quiero sentirme hoy? ¿Y qué puedo hacer para que eso suceda? ”.

Toma control de tu vida

Toma control de tu vidaLa sensación de control discutida anteriormente con respecto a la felicidad también se extiende más allá de sus emociones. Tenga en cuenta que cuando asume la responsabilidad, puede tomar el control de su vida en todos los aspectos. A medida que comienza a verse a sí mismo como personalmente responsable de la vida que vive, comienza a darse cuenta de que puede decidir qué es lo que quiere seguir y cuándo quiere hacerlo.

En pocas palabras, un cambio de mentalidad no le sucede a usted, sino que sucede a través de usted. Se considera " mentalidad de crecimiento frente a mentalidad fija ". Usted está al mando de cómo será su futuro, en cada área: sus citas, su carrera, su estado físico y su vida familiar.
En contraste, la vieja mentalidad implicaba pensar que otros controlan tu vida, limitando tus elecciones y manteniéndote estancado. Cuando finalmente te das cuenta de que esto no es cierto, el alivio puede ser realmente increíble.

Hágase responsable

Hágase responsableFinalmente, un gran elemento de asumir la responsabilidad de uno mismo es la voluntad de responder por lo que hace, considerar lo que sucede como resultado de sus comportamientos y elecciones, y evaluar honestamente esos resultados.

Como se sugirió anteriormente, esto se suma a hacer algo diferente en el futuro cuando las cosas no funcionen. En consecuencia, la brecha entre usted y sus objetivos se hace cada vez más corta a un ritmo más rápido.

Al igual que con muchos aspectos de asumir la responsabilidad, la responsabilidad de uno mismo puede parecer un peso pesado al principio. Puede parecer que vas a vivir una vida de auto-recriminación y dudas.

Sin embargo, una vez que empieces a practicarlo, verás que te libera para abandonar las cosas que no funcionan para ti y apoyarte en las mejores partes de ti mismo.

Además, hace que tu vida social sea mucho mejor. En lugar de culpar a los demás, te disculpas cuando es apropiado y las pequeñas cosas nunca tienen la oportunidad de convertirse en rencores crónicos.

6 recordatorios importantes para asumir la responsabilidad personal

Para asumir la responsabilidad personal, el paso más importante que debes dar es decidir que quieres dejar de poner excusas.
Sin embargo, es útil tener técnicas a mano para mantener el rumbo.
Tener recordatorios a los que pueda referirse cuando sea difícil evitar el impulso de culpar a los demás es especialmente bueno. Estos recordatorios le ayudarán a ceñirse a su plan y a ser siempre responsable de sí mismo.

Deja de culpar a los demás

Cuando se dé cuenta de que está concentrando todo su resentimiento y enojo en otra persona, deténgase y respire profundamente un par de veces. Retira tu impulso de culpar y concéntrate en ti mismo. ¿Cómo has llegado hasta aquí? ¿Que pasó? Si pudieras cambiar la situación, ¿qué cambiarías?

Detener las quejas constantes

Cuando escuche gemidos constantes que salen de su boca a amigos, familiares o colegas, agárrese y cambie de dirección. Está bien decir algo como "Me acabo de dar cuenta de que me quejo por esto, déjame cambiar de tema". Pregúntese: ¿qué hay de positivo en esta situación, si es que hay alguno? Si no es así, ¿cómo puedo seguir adelante?

Sea consciente y viva en el momento presente

Agrega un período de reflexión personal a todos los días para evitar que analices el pasado y te estreses por el futuro. Ya sea una meditación guiada, ejercicios de atención plena o simplemente una caminata, encuentre tiempo para ubicarse en el momento presente.

Sea claro y establezca intenciones

Establezca sus objetivos en un lenguaje claro y sin ambigüedades. Escríbalos (escriba una declaración de intención ) y colóquelos en algún lugar si ayuda, y cúmplalos. Concéntrese en estas intenciones a lo largo del día y deje que su pregunta guía no sea "¿Por qué yo?" sino “¿Qué puedo hacer para convertir mis intenciones en realidad?”.

Ver desafíos en lugar de problemas

Todos nos topamos con obstáculos, pero cuando lo haces, es importante verlos como desafíos superables. ¿Cómo puedes superarlos? ¿Qué estrategias puedes utilizar? Estas no son señales de que estará atascado permanentemente o de que no tiene poder. No son problemas, sino más bien impulsos para crecer más allá de su yo actual.

Sea responsable de usted mismo

Por último, no mires a tu pareja, a tus amigos, a tus hijos ni a nadie más para asegurarte de que estás feliz. Tu felicidad depende de ti, que es tanto un gran regalo como una gran responsabilidad. Si quieres sentirte de cierta manera, explora cómo puedes llegar allí, no pidas a otros que te lleven allí.

Usar la ley de la atracción de manera efectiva es su responsabilidad personal para manifestar su mejor vida

Ahora que comprende completamente por qué y cómo asumir la responsabilidad personal puede cambiar su vida, ¿por qué no dar el siguiente paso hacia su empoderamiento? Cualesquiera que sean sus objetivos y valores, puede convertirlos en el centro de su existencia con la ayuda de técnicas de manifestación. Como enseña la Ley de Atracción , nuestras intenciones y nuestros deseos dan forma a lo que recibimos del universo, por lo que si estás asumiendo la responsabilidad, estás decidiendo qué obtendrás del mundo que te rodea.

Ejercicios como decir afirmaciones positivas , hacer visualizaciones creativas y crear tableros de sueños respaldan la idea de que tú creas tu propio futuro. Cuando usas la Ley de Atracción de manera efectiva, ¡obtienes más y más evidencia de que asumir la responsabilidad funciona! A diferencia de poner excusas, te brinda un camino para ser la mejor versión de ti mismo.