Cómo cambiar las cosas cuando la vida te ha derribado

Todos pasamos por períodos en los que parece que solo experimentamos una cosa mala tras otra. En estos momentos, el mundo puede parecer un lugar cruel, y puede parecer que no hay nada que puedas hacer para que las cosas salgan bien. El secreto para volver a encarrilarse es aprender a lidiar con este tipo de situaciones de formas nuevas y más efectivas. Aunque es tentador verse como una víctima, actúe sentimientos de ira, revolcarse en el odio a sí mismo o renunciar a sus objetivos, lo mejor que puede hacer es descubrir cómo seguir luchando.

Aquí hay 9 consejos que lo ayudarán a cambiar las cosas cuando la vida lo haya golpeado ...

9 maneras de cambiar las cosas

1. Expresa tu frustración

Si bien no es saludable alimentar la ira y mantenerla viva, tampoco es saludable mantener toda su frustración dentro y solo tratar de fingir una sonrisa. Esta táctica casi siempre conduce a una implosión autodestructiva repentina o una explosión que daña la relación.

En cambio, encuentre una manera de liberar esa ira. Hablar con un amigo solidario, planifique un entrenamiento serio, escriba en un diario o exprésese creativamente (por ejemplo, a través de la música o la pintura).

2. Recuerda que no estás solo

Incluso si no hay nadie cerca que parezca tener las mismas experiencias, puede estar seguro de que hay personas en todo el mundo que están pasando por situaciones muy similares a las suyas.

Están entreteniendo los mismos pensamientos, luchando con las mismas preocupaciones y preguntándose qué hacer a continuación. Reconocer que no eres el único que ha sido derribado puede ayudarte a evitar verte como una víctima indefensa.

3. Considere lo que es productivo

Gritar y gritar no hará que su problema desaparezca; seguirá estando allí, ya sea que estés perdiendo la calma o pensando en cosas con una mentalidad tranquila y racional. En el primer caso, estar tan nervioso puede evitar que obtenga la perspectiva necesaria para tomar buenas decisiones.

Sin embargo, estar tranquilo te ayudará a ver lo que necesitas hacer para salir del lío actual, así que haz lo que necesites hacer para entrar en esa mentalidad (ya sea meditación, más ventilación o tomarse unos días para pasar un tiempo alejado de su entorno habitual).

4. Céntrate en tu autonomía

No importa cómo se desarrolle la narrativa de su vida, siempre tiene una opción cuando se trata de cómo reacciona. No puedes controlar las acciones de los demás o las muchas cadenas complejas de causa y efecto en el mundo, ¡pero puedes controlar tus propios comportamientos y ahí radica tu poder!

Puedes enfrentar absolutamente cualquier cosa que te suceda si eliges no dejar que te destruyan y encontrar una manera de mejorar las cosas.

5. Objetivar la situación

Haga un esfuerzo cuidadoso para extraer sus sentimientos de su visión de las circunstancias actuales; Esto lo ayudará a obtener una perspectiva mucho más objetiva, lo que lo ayudará a generar soluciones (¡y a menudo revela que un nuevo desarrollo desagradable no es el fin del mundo después de todo!).

Recuerda que el mundo en realidad no está tratando de lastimarte y que también puede ayudarte a sanar si lo dejas.

6. Tome medidas de inmediato

Claro, es posible que no tenga un plan integral sobre cómo desea proceder, pero se sentirá increíblemente capacitado si da un solo paso pequeño hacia la resolución de problemas.

Tomar acción te saca de la posición pasiva y también abre nuevas posibilidades Puede que no lo hayas notado antes.

7. No tengas miedo de pedir ayuda

Si necesita la ayuda de alguien para hacer la vida más fácil en este momento, comuníquese y solicítela. Hay todo tipo de personas esperando para ayudarlo, desde familiares hasta buenos amigos, grupos de apoyo y terapeutas.

No es vergonzoso usar su red de soporte para ayudarlo a recuperarse, y de hecho, podría decirse que es necesario para la resiliencia a largo plazo.

8. Vea esto como un obstáculo

Lo que sea que lo haya derribado es solo un obstáculo temporal, y es probable que sea algo que lo lleve al crecimiento personal. Puede que ahora no sea obvio, pero es cierto que todo sucede por una razón.

En retrospectiva, es posible que veas que superar este obstáculo en particular fue una parte clave del trabajo hacia tus objetivos más importantes. Si sigues enfrentando desafíos, eventualmente obtendrás lo que deseas.

9. Encuentra una lección y aprende

Cada situación difícil o dolorosa que encuentre tiene algo que enseñarle. Ya sea una pequeña lección práctica (como cómo cuidar mejor ciertos objetos que no quieres perder) o una lección psicológica masiva (como cómo hacerte emocionalmente vulnerable a otra persona), este nuevo conocimiento está obligado a Mejora tu vida en el futuro.