Cómo crear tu propia área de meditación personal

Las sesiones diarias de meditación están probadas para ayudar reducir los niveles de estrés e impulsar el bienestar general. Potencialmente impactan todo, desde la función del sistema inmunitario hasta la calidad del sueño.

Además, si está trabajando con la Ley de Atracción, es probable que también realice un tipo de ejercicio meditativo muy específico cada día. A saber, el proceso de visualización creativa a través del cual construyes una imagen detallada de tu vida deseada. Cualquiera sea el propósito de sus meditaciones, obtener lo mejor de ellas requiere localizar y diseñar un espacio que funcione. Siga leyendo para aprender cómo crear su propia área de meditación perfecta.

Elegir el espacio de meditación adecuado

Piensa seriamente en dónde debes meditar. Por ejemplo, algunas personas sienten la tentación de simplemente acostarse en la cama, ¡pero es probable que esto haga que sea demasiado fácil quedarse dormido accidentalmente durante la sesión!

Mientras tanto, puede pensar que es una buena idea sentarse en la silla de su sala de estar favorita, pero si es en una habitación donde otros miembros de la familia a menudo conversan o miran televisión, este espacio tampoco funcionará.

¡El lugar correcto será tranquilo! A algún lugar puede ir sin ser molestado, y eso ofrece algo de privacidad. Entonces, piensa en un rincón tranquilo de tu habitación, o tal vez un lugar en su estudio u oficina en el hogar. Y el ruido no es la única consideración. La iluminación también juega un papel en qué tan bien puedes enfocarte en tu meditación.

Si su punto es demasiado brillante, se encontrará entrecerrando los ojos y frunciendo el ceño, pero la oscuridad lo abre nuevamente a la posibilidad de somnolencia. La iluminación suave funciona bien (es decir, el tipo que usaría para crear un espacio ambiental para una cita para cenar), así que búsquelo o descubra cómo crearlo.

Encontrar la superficie correcta

Algunos expertos en meditación juran que tienen sus mejores sesiones de atención plena cuando están sentados en el suelo o incluso en el suelo. Este tipo de contacto directo con la tierra puede mejorar el enfoque mental y perfeccionar su conciencia de su cuerpo.

Sin embargo, si tiene dolor de espalda, dolor en las caderas o simplemente prefiere las comodidades en el hogar, es posible que antes se siente en un cómodo cojín o una silla. ¡Incluso una estera de yoga puede ser una buena opción! Este aspecto de crear un área de meditación tiene mucho que ver con las preferencias personales y la composición física única. El truco consiste en probar múltiples opciones para sentarse, juzgar cuáles se sienten más naturales y ayudarlo a adoptar la postura requerida.

crear-área-de-meditación-personalElegir las decoraciones correctas

Si bien tendrá los ojos cerrados durante gran parte de su tiempo de meditación, es común comenzar con ejercicios de respiración profunda que se pueden hacer con los ojos abiertos. En consecuencia, el aspecto de su área de meditación personal puede ser muy importante.

Elija colores relajantes como azules profundos y verdes pálidos (en lugar de colores más agitantes como el rojo y el naranja), y piense en agregar algunos objetos especiales que lo conecten con sus objetivos.

Los elementos para agregar a su área de meditación personal pueden incluir:

  • Cristales particulares que asocias con amor y compasión.
  • Adornos de viajes que has disfrutado.
  • Impresiones de pinturas que evocan sentimientos de paz.
  • Artículos de la naturaleza, como hojas, piedras, plumas o conchas marinas.
  • Una pequeña cascada o fuente que ofrecerá un ambiente relajante.

Pensando en los sonidos correctos

Ahora, puedes hacer tus meditaciones con la ayuda de una grabación, y si ese es el caso, ¡entonces probablemente no quieras agregar más banda sonora! Sin embargo, cuando simplemente te estás guiando a través de la visualización creativa o la meditación, considera si te sirve mejor el silencio o los sonidos relajantes.

Puede descubrir que escuchar una grabación del océano, una tormenta o un ruido blanco lo ayuda a entrar en la zona correcta. O bien, que hay ciertas piezas instrumentales de música que instantáneamente te hacen sentir tranquilo.

PROPINA: Le recomendamos personalmente que pruebe esto poderoso audio de meditación aquí!

Agregando los aromas correctos

Si bien a algunas personas no les gusta agregar olores a su espacio de meditación (por ejemplo, debido a asma o alergias), tenga en cuenta que el olor adecuado puede ser el toque final que haga que el área se sienta perfecta.

Los estudios demuestran que ciertos olores realmente pueden ayudarlo a relajarse! Considere agregar estos aromas en particular a su área de meditación personal:

  • Lavanda
  • Manzanilla
  • Áloe
  • Aceite de rosa

Puede usar un difusor de aceite, varitas de incienso o velas perfumadas. Sin embargo, solo asegúrese de que estén configurados cuidadosamente para garantizar su seguridad durante su práctica de meditación.

Recordando los toques extra

Finalmente, si bien hay algunos consejos para el área de meditación que se aplican a casi todos, no olvide que podría querer o necesitar otros toques que sean específicos para su personalidad o sus objetivos de manifestación.

Por ejemplo, si tiende a enfriarse fácilmente, agregar una manta suave puede hacer que el tiempo de meditación sea mucho más placentero. Y si se beneficiaría de ritualizar aún más la experiencia de la meditación, entonces puede incorporar cosas como relajantes tés de hojas sueltas o un espejo (para recitar afirmaciones antes de meditar).