Cómo mejorar su habitación para obtener los niveles máximos de energía

Cuando nuestra habitación es un santuario, nos ayuda a relajarnos, descansar y reponernos. Sin embargo, la mayoría de las personas no se dan cuenta de cuántas pequeñas cosas en el entorno del sueño pueden drenar nuestra energía, haciéndonos vibrar en una frecuencia más baja.

Además, si haces tu Ejercicios de la Ley de Atracción En su habitación, es doblemente importante asegurarse de que sea un espacio sagrado. Aquí hay algunas ideas para cambios de imagen en el dormitorio que promoverán niveles más altos de energía y lo ayudarán a comenzar el nuevo día con el pie derecho.

Reemplace su colchón

Cuando invierte en un buen colchón, invierte en su salud general y felicidad general.

La calidad del colchón es algo subjetiva y puede determinarse por la forma de su cuerpo, las lesiones preexistentes y las preferencias de textura. Por lo tanto, asegúrese de probar una amplia gama (y leer muchas reseñas) antes de tomar una decisión final. Más empresas están produciendo colchones excelentes a precios más bajos en estos días. Por lo tanto, no asuma que no puede permitirse un reemplazo.

Una habitación cómoda es una habitación tranquila. Una vez que tenga el colchón perfecto, se preguntará por qué no hizo este cambio hace años.

Mantener la comida fuera

Puede ser tentador comer un sabroso refrigerio debajo de las sábanas, pero cuando comes en la habitación envías mensajes equivocados a tu cerebro. Más específicamente, comienza a pensar que el dormitorio es otra "zona de actividad" asociada con la vigilia. Esto hace que sea más difícil calmarse o quedarse dormido (incluso cuando no haya comido en la cama esa noche en particular).

Además, comer demasiado cerca de la hora de acostarse puede provocar molestias digestivas y gorgoteos molestos cuando se acuesta. Esta es solo otra razón para mantener la comida fuera del dormitorio.

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Si desea acondicionarse para obtener el tipo de sueño reparador que aumenta sus niveles de energía, solo mantenga las cosas en la habitación si realmente las necesita allí o si contribuyen activamente a una sensación de paz.

Por ejemplo, una pintura de una escena costera somnolienta es una gran adición. Sin embargo, una pila de revistas es menos productiva. Además, recuerde que los mejores colores para el dormitorio también son tonos relajantes y relajantes como azules pálidos y verdes (en lugar de colores brillantes e intensos como el rojo y el naranja).

Asegúrese de "purgar" regularmente su habitación de materiales que ya no necesita ni desea. Lee nuestro guía definitiva para ordenar aquí.

Deshacerse de la televisión

Los estudios han demostrado repetidamente que la luz azul emitida por televisores y otros dispositivos electrónicos (por ejemplo, computadoras portátiles y teléfonos inteligentes) puede interrumpir los ritmos naturales del cuerpo e interferir con el ciclo del sueño. Por lo tanto, es inteligente evitar guardar estas cosas en una habitación. En cambio, están más en casa en una sala de estar o estudio. Además, hay muchas otras cosas que puedes hacer en la cama antes de dormir (como leer un libro, escribir un diario y meditar).

Una vez que retira los componentes electrónicos de su habitación, condiciona su mente para verla como un lugar tranquilo y calmado. ¡Te sorprenderá lo fácil que es quedarse dormido!

Asegúrese de que la iluminación sea baja

Del mismo modo que los colores de las paredes y la ropa de cama influyen en tu capacidad para relajarte y dormir bien por la noche, también lo hace la iluminación general. Su cuerpo seguirá pensando que es la mitad del día si tiene todas las luces encendidas. Debe darle a su cerebro la oportunidad de procesar el hecho de que está oscuro afuera y de ajustar su equilibrio hormonal en consecuencia.

Por lo tanto, quédate con velas y lámparas suavemente brillantes por la noche. Estos también le brindan a sus ojos un descanso muy necesario, especialmente si trabaja con computadoras durante el día.

libro electronicoEncuentra aromas que hacen de tu cama un santuario para dormir

La planificación de una renovación de la sala no se trata solo de cómo se ven las cosas. Es posible que ya haya encontrado ciertos olores que mejoran las emociones positivas o la concentración como parte de su trabajo de manifestación, pero si no ha investigado el poder del olor antes, ahora es un buen momento para comenzar.

A algunas personas les gusta encender una vela perfumada un poco antes de acostarse, mientras que otras incluso aplican un poco aceite esencial a su almohada (o a un trozo de tela dentro de la funda de almohada).

Algunas investigaciones sugieren que el sándalo y la lavanda son particularmente buenos para reducir el estrés, inducir sentimientos de calma y contrarrestar la ansiedad, por lo que es posible que desee comenzar con esos.

Averigüe cómo hacer que su habitación sea más fresca

Finalmente, existe una fuerte evidencia de que aprender a hacer que su habitación sea más fresca puede desempeñar un papel importante en el calidad de tu sueño (y por lo tanto al determinar sus niveles de energía al día siguiente).

Los expertos en sueño advierten que una temperatura entre 60 y 67 grados es la mejor. Las temperaturas más altas, en particular, pueden causar interrupciones para descansar. Por lo tanto, vigile la temperatura de su habitación. No solo lo juzgues en base a la sensación. Esto podría marcar la diferencia entre una noche de maravilloso descanso y una noche de sacudidas y giros.


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