Cómo mejorar su inteligencia emocional y mejorar la fuerza mental

Su nivel de inteligencia emocional está determinado por cómo maneja y controla las emociones. Por ejemplo, si tiene formas saludables de regularlas y procesarlas, si puede distinguir sus propios sentimientos de los de los demás y si utiliza las emociones a su favor en la consecución de sus objetivos.

La inteligencia emocional es directamente relevante para el éxito de su trabajo de la Ley de Atracción, ya que desarrolla la corteza prefrontal de su cerebro, mejorando la capacidad de enfoque, razonamiento y planificación. Además, los estudios muestran que la alta inteligencia emocional se correlaciona con una mayor satisfacción general con la vida.

10 maneras de mejorar tu inteligencia emocional

Aquí hay diez cosas que puedes comenzar a hacer hoy si quieres ser más inteligente emocionalmente.

1. Ofrecer empatía

Sin prejuicios, tratar de entender a los demás es una gran parte de la inteligencia emocional.

En lugar de llegar a conclusiones y hacer suposiciones, realmente escuche lo que se le dice, incluso si no necesariamente le gusta o no entiende fácilmente a la persona que está hablando.

Esto mejorará y desarrollará su capacidad de empatía, fortaleciendo la capacidad de su cerebro para interpretar señales emocionales y comprender diferentes narrativas.

2. Evite la posición de la víctima

Cuando te ves como una víctima, optas por no rendir cuentas por las circunstancias de tu vida y tus emociones. Sin embargo, esto es desalentador y le impide aprovechar su capacidad de usar sus intenciones para dar forma y cambiar el mundo que lo rodea.

Vuélvase más inteligente mejor en la manifestación al tomar posesión de su realidad en lugar de decir que otras personas o circunstancias "lo hicieron" hacer o sentir algo.

3. Nunca ignores tus sentimientos

No todas las emociones son cómodas, y puede ser tentador reprimir o bloquear las que duelen. O, los que temes podrían retenerte de tu Objetivo de la Ley de Atracción.

Sin embargo, para ser emocionalmente inteligente, debes ser lo suficientemente valiente como para enfrentar tus emociones de frente.

Un ejercicio útil involucra emociones fuertes que surgen; puedes hacerlo en silencio, pero es fundamental y aumenta el autoconocimiento.

El siguiente paso es adoptar un enfoque curioso y compasivo para descubrir qué emociones provienen y para qué sirven; Otra parte crucial de la inteligencia emocional.

4. Busque proyecciones

Uno de los aspectos más complicados de la inteligencia emocional implica buscar sentimientos que no son reales, sino las emociones proyectadas de los demás.

Por ejemplo, un colega podría tratar de inducirle culpa por llegar tarde una mañana porque se siente culpable por llegar tarde tan a menudo. Este es un ejemplo de alguien que proyecta una parte que no le gusta de usted para que pueda repudiarlo y criticarlo. A medida que sea más consciente de este fenómeno, será menos probable que tome las emociones de otras personas como propias.

5. Vive por ti mismo

Mira tu vida y considera si estás viviendo para otras personas en lugar de para ti.

Cuando eres emocionalmente inteligente, sabes lo que quieres y necesitas de tu vida y te adhieres a él, independientemente de si es lo que otras personas quieren de ti. Por supuesto, puede respetar y escuchar la opinión de los demás, pero siempre tiene la última palabra.

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6. Vigila tus pensamientos

Sí, las emociones son involuntarias, pero eso no significa que necesite que los pensamientos asociados se salgan de control.

Intente equilibrar su aceptación y reconocimiento de sus sentimientos con un compromiso firme de no dejar que esas emociones regla tú.

Pregúntese qué puede aprender de cada sentimiento y luego haga algo para ayudarlo a volver a un estado más tranquilo. La meditación puede ayudar, al igual que las actividades creativas (por ejemplo, dibujar) y actividades físicas básicas (por ejemplo, hacer ejercicio).

7. No difundir rumores

El chisme es para personas emocionalmente superficiales o inmaduras. Si difundes la negatividad, solo obtendrás más negatividad del Universo a cambio.

En cambio, busque conversaciones profundas sobre las cosas que ama y los temas que lo inspiran.

8. Voltee los negativos en positivos

Mientras que las personas emocionalmente inteligentes ciertamente se involucran con sentimientos como la tristeza, la culpa y la ira, es emocionalmente inteligente para detenerse exclusivamente en esa negatividad.

Todo lo que te sucede es parte del viaje único que necesitas experimentar mientras trabajas para cumplir tu verdadero propósito, así que trata de encontrar al menos una cosa positiva asociada con cada sentimiento negativo.

Por ejemplo, digamos que está enojado y se siente rechazado porque un amigo canceló una cita para almorzar. Esa es una buena causa para volver a examinar si la amistad es apropiadamente recíproca, pero también podría ser una buena oportunidad para pasar una tarde en sus propios proyectos.

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9. Mantente firme

Mientras trabaja para desarrollar el componente de empatía de la inteligencia emocional, asegúrese de mantener los límites apropiados al mismo tiempo.

Ser emocionalmente inteligente requerirá que uses tu energía para interacciones valiosas y relaciones valiosas.

También debe concentrarse en evitar o eliminar las relaciones tóxicas de su vida. ¡Recuerde reconocer que el cuidado personal no es egoísta!

Al igual que con muchos elementos de la inteligencia emocional, esto tiene un impacto directo en su capacidad de manifestar. Ayuda a asegurar que llenes tu vida con energía positiva y amorosa.

10. Abraza el crecimiento

Finalmente, el cambio puede ser aterrador, pero solo serás más emocionalmente inteligente si te dejas evolucionar y progresar más allá de tu estado actual.

Si va a tener el éxito y la satisfacción que merece, debe aceptar la idea de que su identidad no es estática. Además, una vez aceptado, esta puede ser una idea verdaderamente liberadora y emocionante.

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