Cómo perdonarte a ti mismo: 7 técnicas para el auto perdón

¿Alguna vez te has sentido culpable, incluso cuando en realidad no eres tan culpable? ¿Quizás te culpes por algo, no puedes dejarlo ir y deseas aprender a perdonarte? Además de sentir culpa, también puede resultarle difícil pasar de tus errores pasados y acepta lo que sucedió, perdonándote a ti mismo.

A todos nos resulta difícil perdonarnos a veces, ya que tendemos a ver siempre lo malo en lo que hacemos, no lo positivo. También tendemos a culparnos mucho, lo cual no es una buena forma de vivir. Voy a hablar sobre formas de perdonarte a ti mismo. En primer lugar, echemos un vistazo a por qué debemos perdonarnos a nosotros mismos.

¿Por qué es importante el auto perdón?

Cuando no nos perdonamos y nos aferramos a nuestra culpa, no podemos ser la mejor versión de nosotros mismos, ya que tenemos una preocupación y un miedo constantes.

Es importante perdonarte a ti mismo, de lo contrario, serás:

  • Deteniéndote de una situación y quedarse en el pasado.
  • Evitar hacer lo que quieres hacer, lo que significa que no podrás alcanza tus objetivos.
  • No te preocupas por ti mismo; te culparás y temerás, lo que probablemente te impedirá vivir una vida positiva y satisfactoria.
  • Deténgase de aprender y mejore sus errores.

Cómo perdonarte a ti mismo

Voy a hablar sobre cómo podemos perdonarnos y por qué te ayudará. Compartiré algunas técnicas para ayudarte y una vez que hayas aprendido cómo puedes perdonarte a ti mismo, puedes comenzar a trabajar para ser la mejor persona posible.

También deberías comenzar a date un capricho con cuidado personal, que a su vez te ayudará a crear tu mejor vida. Estar atrapado con la culpa solo lo detendrá, por eso es bueno perdonarse a sí mismo e intentar salir de la situación.

Echemos un vistazo a cómo puede hacer esto.

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Pasos para el auto perdón

1. Darse cuenta de que el pasado está en el pasado

Debe aceptar que lo que está hecho está hecho y que no hay nada que pueda hacer al respecto.

Cualquier cosa que te haya causado culpa o tristeza está ahora en el pasado y no puedes cambiar nada. Vivir en el pasado no te ayudará de cualquier manera y probablemente empeorará las cosas para usted.

Ser capaz de aceptar y perdonar lo que sucedió te ayudará a seguir adelante, estar en un mejor espacio de cabeza y mejorar en ti mismo.

Deje todo en el pasado y concéntrese en su futuro, ya que es lo único en lo que puede trabajar y cambiar.

2. Reconocer expectativas poco realistas

Ser capaz de dejar de crear expectativas o reglas poco realistas lo ayudará a sentirse más feliz y será más fácil perdonarse a sí mismo. Si ha establecido un conjunto de reglas poco realistas para usted, lo más probable es que se rompan, lo que puede conducir al fracaso.

El fracaso puede hacerte sentir culpable una vez más y no podrás aprender a perdonarte a ti mismo. Debe aceptar que no todo se puede hacer como cree que debería hacerse y eso está bien, si deja de establecer reglas poco realistas, no se sentirá culpable si las cosas no salen como quiere y le resultará más fácil perdonar. a ti mismo por las pequeñas cosas.

3. Identificar el daño

Debe reconocer el estrés y el dolor que está causando su culpa. Si puede reconocer que no es lo que hizo o la situación en la que se encontraba lo que le está causando la culpa, es el sentimiento que experimenta después.

Esto podría ser cualquier pensamientos negativos o sentimientos de culpa y estrés, lo que solo te hará sentir peor. Estos sentimientos son los factores que le impiden perdonarse a sí mismo o al menos lo hacen mucho más difícil para usted.

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Si puede reconocer esto, comenzará a ver que una vez que pueda seguir adelante y dejar de lado estos sentimientos, puede comenzar a perdonarse a sí mismo.

4. Abraza la autoaceptación

He tocado esto un poco, pero una parte prominente del auto perdón es la autoaceptación. Debe aceptar lo que ha hecho y las acciones que tomó y siga adelante de eso. Una vez que se haya perdonado, es posible que deba trabajar para aceptarlo, lo que puede ser más difícil.

A veces puedes quedarte atrapado en el pasado y debes ser consciente de que no puedes cambiar nada del pasado, por lo que debes aceptarlo para seguir adelante y seguir adelante con tu vida. Una vez que acepte el pasado y usted mismo, puede enfrentar cambios y mejorar su perspectiva para mejor.

5. Poner las cosas en perspectiva

Poner las cosas en perspectiva realmente debería ayudarte a perdonarte a ti mismo, ya que se basa en pensar en todas las cosas positivas que haces.

Si puede sentarse y escribir una lista de todas las cosas positivas que ha hecho durante el día o la semana, puede reflexionar sobre ellas y reconocer el impacto positivo que tiene. Esto podría ser algo simple como hacer más tareas para que su pareja pueda relajarse, o comprarle un café a un amigo, etc. Sea lo que sea, escríbalo y reconozca todas las cosas positivas y buenas que ha hecho, no las negativas.

Comenzará a ver el bien que se trae a sí mismo y a los demás, y que puede seguir haciendo esto en el futuro.

6. No tengas miedo de comenzar de nuevo

A veces puedes quedarte atrapado en el pasado, incluso cuando creas que te has perdonado a ti mismo, intenta y aprende de tu error pasado si puedes. Use el error como un trampolín para comenzar de nuevo.

Luego puedes intentar convertirte en una mejor versión de ti mismo, usando tus errores como guía para crear tu nuevo comienzo.

Además, puede comenzar desde cero y tomar mejores decisiones que antes, está bien comenzar de nuevo después de haberse perdonado. Si puedes usar tus 'errores' como un paso hacia una vida mejor que es genial, y saber que puedes hacerlo te ayudará a darte cuenta de que puedes perdonarte a ti mismo.

perdonar-técnicas-auto-perdón7. Cuídate

Al final, debes cuidarte a ti mismo. Si no trata de cuidarse, no estará en un lugar positivo y le resultará más difícil perdonarse.

Para algunas ideas, eche un vistazo a nuestro artículo sobre autocuidado.

No seas demasiado duro contigo mismo, todos cometen errores y tú debes cometer errores para ayudarte a crecer como persona.

Cuídate no asumiendo toda la culpa y la culpa, sino tratándote a ti mismo como lo harías con un amigo.

Dígase a sí mismo que está bien y que puede utilizar cualquier error que cometa para mejorar.