Cómo prevenir la enfermedad de Alzheimer y la demencia

La enfermedad de Alzheimer puede ser increíblemente debilitante, erosionando lentamente la función cognitiva y la independencia. Si bien generalmente comienza con problemas de memoria, puede avanzar para incluir síntomas como problemas importantes con el estado de ánimo, la motivación, el comportamiento y el lenguaje.

A medida que trabaja para crear un futuro mejor para usted a través de su trabajo de la Ley de Atracción, es importante hacer lo que pueda para preservar su agudeza mental para que pueda disfrutar de los frutos de su trabajo durante el mayor tiempo posible.

Desafortunadamente, todavía no es posible prevenir el Alzheimer. Sin embargo, aquí hay siete cosas que pueden ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer.

7 maneras de ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer

1. Considere las pruebas preventivas para el gen de Alzheimer

No hay forma de saber con certeza si desarrollará Alzheimer en algún momento. Sin embargo, existen algunas pruebas de diagnóstico simples que al menos pueden ayudarlo a tener una idea de su perfil de riesgo actual.

Por un lado, hay una prueba genética para un gen llamado ApoE4a. Este gen indica vulnerabilidad al Alzheimer de inicio tardío. Puede tener hasta 10 veces más probabilidades de experimentarlo si hereda ApoE4a de ambos padres.

Mientras tanto, algunos médicos también pueden alentar un procedimiento de diagnóstico de flujo sanguíneo llamado prueba ABI. Puede mostrar un flujo sanguíneo reducido en las extremidades inferiores. También puede sugerir un flujo sanguíneo bajo a nivel neurológico (que está relacionado con un mayor riesgo de Alzheimer).

enfermedad de alzheimers de reducción de posibilidades2. Cuida todo tu cuerpo

No es solo lo que haces para tu cerebro lo que influye en tu probabilidad de desarrollar Alzheimer en una fecha posterior. La salud de todo tu cuerpo es importante.

Por ejemplo, trata bien tus ojos. Investigaciones recientes indican que si tiene buena visión, tiene más del 60% menos de probabilidades de desarrollar demencia (esto puede estar relacionado con actividades que requieren una buena agudeza visual, que discutiremos a continuación).

Además, la enfermedad de las encías conduce a la producción de químicos inflamatorios que pueden dañar la memoria. Por lo tanto, asegúrese de realizarse chequeos dentales regulares y cepillarse los dientes dos veces al día.

(PROPINA: Lea nuestro artículo sobre cómo la tecnología puede realmente mejorar tu salud, ve aquí ahora.)

3. Beber con moderación solamente

Como probablemente sepa, hay algunas investigaciones convincentes que indican que el vino tinto puede beneficiar la salud del cerebro. Sin embargo, asegúrese de mantener su consumo de alcohol bajo control. Grandes cantidades no son buenas para ninguna parte de tu cuerpo, incluida tu mente.

Las recomendaciones actuales sugieren que no tome más de dos tragos al día si es hombre y 1 si es mujer.

4. Mantente positivo

Las técnicas que aprende (y la mentalidad que desarrolla) durante su viaje de manifestación podrían ayudarlo con respecto al riesgo de Alzheimer. Existe un vínculo documentado entre el bajo estado de ánimo y un mayor riesgo de demencia. Sin embargo, los científicos aún están investigando la naturaleza de esta conexión.

Independientemente de la relación casual aquí, tiene sentido nutrir su salud mental y tratar de mantenerse lo más optimista posible. Manténgase motivado, persiga objetivos y desarrollo personal hasta su jubilación. Considere la terapia de vez en cuando para procesar problemas o sentimientos no resueltos.

5. Vaya orgánico

Una vez más, hay muchas preguntas sin resolver sobre la conexión entre el Alzheimer y las llamadas toxinas ambientales. Pero hay al menos alguna evidencia que respalda que la exposición a ciertos químicos puede aumentar la probabilidad de desarrollar una variedad de diferentes tipos de demencia.

En particular, algunas personas optan por evitar los contenedores basados ​​en BPA. En su lugar, optan por productos de limpieza orgánicos para el hogar. Estos productos generalmente se anuncian claramente como orgánicos o libres de toxinas. También se están volviendo cada vez más populares. Como beneficio adicional, estas elecciones también son más amables con el mundo que te rodea.

enfermedad de alzheimers de reducción de posibilidades6. Mantenga su mente activa con entrenamiento cerebral

Como se sugirió anteriormente, una de las mejores opciones que puede hacer es realizar actividades que mantenerte mentalmente listo.

Ya sea que se una a clases regulares para ayudarlo a perfeccionar nuevas habilidades, descargue aplicaciones de entrenamiento cerebral desarrolladas para mejorar la cognición o simplemente juegue un juego diario de Scrabble con un ser querido, todas estas opciones demuestran que potencialmente reducen su riesgo de Alzheimer.

Otras sugerencias inteligentes incluyen regularmente libros de lectura, mantenerse socialmente activo y aprender un nuevo idioma. Cualquier cosa que lo mantenga pensando, procesando y analizando ayuda a proteger sus facultades hasta la vejez.

7. Considere una dieta de prevención de Alzheimer (y suplementos)

Finalmente, vale la pena señalar la amplia gama de estudios que sugieren que varios alimentos reducen el riesgo de Alzheimer. Algunas de estas investigaciones son más polémicas que otras, pero todos estos alimentos también son buenos para su cuerpo por otras razones, por lo que realmente no tiene nada que perder.

En particular, considere agregar estos siguientes alimentos a su dieta para reducir sus posibilidades de enfermedad de Alzheimer:

  • Arándanos, que pueden aumentar la memoria y prevenir la pérdida de memoria.
  • Manzanas: que contienen quercetina, un químico que podría proteger al cerebro de ciertas toxinas.
  • Repollo, que es una excelente fuente de vitamina K, un nutriente comprobado que ralentiza la progresión del Alzheimer en aquellos que ya han sido diagnosticados.