Cómo ser optimista: 15 ejercicios de pensamiento positivo

¿Luchas para mantenerte positivo? ¿Quizás la mayoría de las veces te encuentras pesimista en lugar de optimista? ¿A veces sientes que es imposible pensar en positivo en la mayoría de las situaciones? Puede ser difícil ser positivo todo el tiempo y, por supuesto, no es posible nunca tener pensamientos negativos.

Sin embargo, si puede aprender a cambiar un poco su mentalidad y practicar el pensamiento positivo, esto puede tener un gran impacto en su vida y en usted mismo en general. Le daré 15 consejos y técnicas de pensamiento positivo que puede intentar ayudar con el pensamiento positivo. En primer lugar, echemos un vistazo a por qué es importante ser optimista.

¿Por qué es importante ser optimista?

Cuando tienes una mentalidad negativa y te sientes triste, puede ser realmente difícil no mostrárselo a los demás. Esto puede afectar tus amistades, relaciones, autoestima y mucho más. Cuando somos optimistas y positivos, esto realmente puede ayudarnos a lograr lo mejor de la vida. Ser positivo puede hacernos sentir mejor acerca de nosotros mismos, ayudarnos a sentirnos más abiertos a las cosas nuevas y mantenernos energizado y enfocado en nuestros objetivos.

Ser positivo también puede ayudarlo con sus amistades y relaciones, ya que emitirá una energía feliz y es probable que también lo recupere. Cuando encuentre ejercicios que funcionen para usted, puede ser mucho más fácil volverse más optimista y positivo en su día a día.

Cómo ser optimista hoy

Si en general desea sentirse más positivo y le gustaría aprender a ser optimista, intente probar algunos de estos ejercicios de pensamiento positivo y vea qué funciona para usted.

15 ejercicios de pensamiento positivo

1. Cree que tendrás éxito

Para sentirse más positivo, necesitará comienza a creer en ti mismo.

Cuando crees en ti mismo, estás mostrando una gran autoestima y cuidado. Intenta no asustarte por el miedo a fallar o no alcanzar sus objetivos y saber que incluso si comete un error, puede intentarlo de nuevo.

Cree que alcanzarás tus objetivos y estás un paso más cerca de lograrlo. Recuerde que cualquier error cometido es solo una lección para aprender.

2. Practica afirmaciones positivas

Afirmaciones diarias positivas son excelentes para mantenerte optimista y recordarte las cosas buenas de tu vida.

Las afirmaciones positivas son declaraciones que te repites a ti mismo todos los días que te hacen sentir bien. Por ejemplo, si estás luchando con baja autoestima, te repetirías 'Soy hermosa' en el espejo, esto podría ser por la mañana o cuando prefieras.

herramientas de visualización

Cuando sigue repitiendo estas afirmaciones, se recuerda estas afirmaciones positivas y puede comenzar a creer en ellas cada vez más.

3. Hacer las paces con el pasado

Lo peor que puede hacer es detenerse en el pasado, especialmente cuando intenta mantenerse optimista y positivo. ¿A menudo te encuentras pensando en algo malo que sucedió en el pasado o en momentos en los que te sentiste avergonzado o enojado?

Cuando hacemos esto, nuestras emociones aún cambian a pesar de que ya no estamos en la situación misma.

Intenta y Deja ir el pasado y centrarse en el presente. No puede cambiar nada de lo que sucedió o lo que podría suceder, por lo que realmente puede ayudarlo a intentar concentrarse en viviendo en el ahora y estando presente.

4. Use la técnica del espejo

Puede que nunca hayas oído hablar de la técnica de espejo secreto, pero si es así, probablemente comprenderá lo fácil y útil que puede ser esta técnica. Por la mañana y por la tarde, párate frente a un espejo, mírate y comienza a decir lo que te gusta de ti.

Dése confianza, felicítese y díganse lo bueno que son. Hacer esto realmente puede comenzar a cambiar tu mentalidad y ayudarte con tu confianza. Puede comenzar a sentirse mucho más positivo y optimista sobre usted y su vida.

5. Respira

La respiración puede parecer algo muy simple y poco que hacer, pero puede sorprenderse de cómo puede ayudarlo a mantenerse positivo. Cuando estamos preocupados y estresados, a menudo tomamos decisiones con bastante rapidez sin pensar.

Si puede detenerse y tomar algunas respiraciones largas y profundas, puede concentrarse en su respiración por un momento, mientras se aclara la cabeza. Esto puede ayudarlo a pensar racionalmente y ser más positivo incluso si se encuentra en una situación estresante. Esto también puede traerlo de vuelta para quedarse en el momento presente, lo cual es excelente para ayudarlo a cambiar su mentalidad.

6. Sea fácil con usted mismo

Algo que la mayoría de nosotros tendemos a hacer es juzgarnos y menospreciarnos. Mucha gente tiene miedo de fallar o cometer errores y se humillará si comete un error.

Intenta ser fácil contigo mismo, perdónate por cualquier falla y comprende que puedes aprende de tus errores.

Cómo ser optimista: 15 ejercicios de pensamiento positivo 2【El Secreto】7. Llena tu mente de pensamientos positivos

Trata de encontrar cosas positivas en tu vida. Recuérdalos y tal vez anótalos.

Si puede hacer esto todos los días y encuentra cosas que sucedieron que fueron geniales ese día o algo de lo que estaba orgulloso, realmente puede ayudarlo a comenzar a sentirse más optimista sobre la vida. Esto puede hacer que sea mucho más fácil comenzar a pensar de manera más positiva.

8. Expresa gratitud

Practicando la gratitud puede ser una excelente manera de cambiar su mentalidad para que sea más positiva y optimista. Hay muchas formas de practicar la gratitud, incluidas diarios de gratitud o recordatorios

Encuentra cosas de tu día por las que estuviste agradecido, como una puesta de sol, sin tráfico o un buen día en el trabajo y escríbelas al final del día. Esto puede ayudarlo a reflexionar sobre lo bueno que está sucediendo a su alrededor.

9. Usa la autohipnosis

Autohipnosis realmente puede ayudarlo a lograr una nueva mentalidad positiva.

Cuando participamos en la autohipnosis estamos abriendo nuestro estado mental altamente consciente para seguir instrucciones. Esto significa que podemos estar mucho más abiertos a las palabras y sugerencias positivas, que pueden comenzar a entrenar nuestra mente para ser más optimistas y felices.

10. Crear objetivos realistas

Si estas haciendo objetivos poco realistas por ti mismo, es mucho más probable que fracases, no importa cuánto lo intentes, lo que, comprensiblemente, puede hacerte sentir frustrado y negativo.

Intente y establezca metas realistas y alcanzables para usted, paso a paso, de modo que sea un poco más fácil para usted y esté más motivado y emocionado para comenzar a alcanzar sus metas. Lo cual debería ayudarte a sentirte más optimista.

11. Lee un libro inspirador

A veces puede ser bastante difícil inspirarse, especialmente si no puede encontrar nada que lo inspire en este momento.

Siempre es una buena idea lee un libro inspirador y puede comenzar a sentirse mucho más optimista y motivado después de leer sobre los éxitos de otra persona. También puede ayudarlo a ver cuán lejos ha llegado alguien más, incluso cuando se enfrenta a desafíos como usted.

12. Desarrolla un mantra personal

Un mantra es muy parecido a una afirmación positiva, pero normalmente desarrollarás tu propio mantra personal para repetirlo. Asegúrate de que tu mantra sean palabras que te inspiren y puedan recordarte que debes mantenerte positivo cada día. Puedes repetir esto para ti mismo en meditación o cuando te sientas más relajado y tranquilo.

13. Recuérdate tus bendiciones

Al igual que cuando te recuerdas lo grandioso que eres, también debes recordarte todas tus bendiciones. Este tipo de cosas podrían ser su familia, amigos o incluso cosas más pequeñas, como tener un techo sobre su cabeza.

Incluso podría decirle a su familia y amigos cuáles son sus bendiciones, por lo que también las está diciendo en voz alta y se las repite.

Cómo ser optimista: 15 ejercicios de pensamiento positivo 3【El Secreto】14. Solo use palabras positivas cuando hable

Cuando hable con otros e incluso con usted mismo, trate de usar solo palabras positivas y abstenerse de palabras negativas.

Debe intentar dejar de usar palabras como 'no', 'no puedo', 'no' y 'no', y reemplazarlas con palabras más positivas. De esta manera, está cambiando sus palabras físicas y su cerebro puede comenzar a acostumbrarse a un lenguaje más positivo.

15. Para de poner excusas

Para ser más positivo, debe intentar dejar de poner barreras a los nuevos desafíos. Incluso puede estar inventando excusas con respecto a cosas que podrían tener la posibilidad de hacerle sentir más feliz, y ni siquiera saberlo. Intenta decir sí un poco más y atenúa la voz en la cabeza diciéndote que no puedes hacerlo.

Espero que pueda encontrar algunos ejercicios de pensamiento positivo que funcionen para usted y asegúrese de ponerlos en práctica todos los días. Además, puedes echar un vistazo a nuestro artículo sobre por qué el pensamiento positivo puede mejorar tu salud física.