Descargas de autohipnosis para manifestar la mejor versión de ti

Ya sea que esté tratando de manifestar amor, dinero, una carrera ideal o un mayor nivel de confianza, es probable que ciertas partes de su pasado lo estén frenando.

Las dificultades que enfrentamos en nuestras primeras vidas pueden llevar a suposiciones de fondo autodestructivas, hábitos problemáticos y miedos profundamente arraigados. Todas estas cosas pueden crear bloqueos sobre los que tenemos poco control y que pueden interponerse en nuestro camino sin que nos demos cuenta.

Entonces, ¿cómo cambias estas partes de ti mismo para que no interfieran con tu habilidad para usar la Ley de Atracción? La autohipnosis puede ser la respuesta.

Si bien probablemente haya oído hablar de la hipnosis, es posible que no sepa qué implica realmente la autohipnosis o cómo puede ayudarlo. Echaremos un vistazo más de cerca a lo que realmente significa estar hipnotizado, examinaremos la evidencia sobre si funciona y exploraremos cómo puedes combinar técnicas de autohipnosis y manifestación para crear la mejor versión posible de ti mismo.

¿Qué es la autohipnosis?

Cuando estás hipnotizado, entras en un estado profundamente relajado y altamente sugestionable. En este momento, es posible eludir las defensas de su mente consciente y remodelar las creencias, deseos y suposiciones subconscientes que lo están frenando.

En la hipnoterapia tradicional, un terapeuta lo guía a esta etapa e imparte mensajes que respaldan sus objetivos. Por el contrario, la autohipnosis implica ponerse en un trance hipnótico. De hecho, probablemente ya hayas estado en un trance hipnótico ligero; piensa en cómo te sientes cuando te pierdes mientras sueñas despierto, escuchas el océano o miras llamas.

Entrar en un estado hipnótico autoinducido simplemente requiere profundizar este estado y enfocar su atención en algo que desea cambiar.

Ya sea que trabaje con un hipnoterapeuta o utilice descargas de autohipnosis , el resultado final es el mismo: trabaja para superar las creencias, emociones o hábitos limitantes que siente que se interponen entre usted y el éxito.

Puede practicar la autohipnosis escuchando grabaciones de audio o aprendiendo técnicas que lo guíen hacia la hipnosis. No requiere conocimientos especializados ni mucha experiencia, y es una forma cómoda, privada y segura de disfrutar de los beneficios de la hipnoterapia.

¿Qué es la autohipnosis y cuál es la psicología de la hipnosis?

Con la idea anterior de la autohipnosis en mente, podemos pensar en algo de la psicología detrás de la autohipnosis. Por un lado, es importante tener en cuenta que la autohipnosis no es muy diferente de ser hipnotizado por un terapeuta.

Esto se debe a que toda hipnosis es autohipnosis, en el sentido de que requiere que usted entre voluntaria y deliberadamente en trance. Este punto fue planteado por primera vez por uno de los hipnotizadores originales, el Dr. Milton Erickson , quien hizo esfuerzos constantes para desacreditar mitos inútiles sobre la hipnoterapia.

Como explicó, los hipnoterapeutas, ya sea en una grabación o en persona, son solo guías y facilitadores. Pueden facilitar el ingreso a un trance y pueden agregar estructura a su experiencia, pero no son necesarios para que el proceso funcione.

Otro hecho clave sobre la psicología de la hipnosis es que no se le puede obligar a pensar, sentir o creer cosas que no estén de acuerdo con sus valores.

Si bien la hipnosis abre su mente subconsciente, solo se ocupará de cosas que reflejen sus deseos genuinos. Esto significa que la hipnoterapia y la autohipnosis también son incapaces de hacer que se comporte de una manera que no le gustaría.

Entonces, en el caso de usar la autohipnosis para mejorar su trabajo de la Ley de Atracción, establece una intención y luego usa la hipnoterapia para reforzar esa intención. Es útil pensar en la hipnosis no como un cambio hacia una persona diferente, sino como una eliminación y deconstrucción de algunas de las barreras que le impiden ser lo mejor que pueda.

Las 3 etapas de la hipnosis

Manifestar la mejor versión de ti mismo a través de la hipnosis es un proceso que consta de tres etapas.

En primer lugar, atraviesas una fase de inducción hipnótica, cuyo propósito es poner tu mente en el espacio adecuado para ser hipnotizada. En este punto, también induce un nivel profundo de relajación en su cuerpo.

En segundo lugar, pasa a la etapa de visualización creativa, en la que construye una imagen mental detallada de exactamente lo que quiere cambiar y lo que quiere atraer a su vida. Ésta es la parte clave de la hipnosis, la parte que facilita la transformación positiva.

En tercer lugar, sale del trance hipnótico de una manera suave y gradual que le permite aferrarse a lo que ha experimentado durante la hipnosis.

Analizaremos todas estas etapas de la autohipnosis , explicando su relevancia y cómo se sienten.

Etapa 1: inducción hipnótica

Dependiendo de lo fácil que le resulte relajarse, la fase de inducción de la autohipnosis puede llevar más o menos tiempo.

Adoptará una posición cómoda y se concentrará en despejar la mente, como lo haría durante una sesión de atención plena.

Es común entrar en esta etapa de la hipnosis centrándose en la respiración profunda y uniforme. Con el tiempo y la experiencia, esta fase se vuelve natural y rápida para la mayoría de las personas.

Etapa 2: Visualización creativa

Como se señaló anteriormente, la etapa de visualización creativa de la autohipnosis es clave. Es en este punto que comienza a remodelar las ideas, los sentimientos y los hábitos que se interponen entre usted y su objetivo.

Durante la fase de visualización, deberá utilizar no solo su enfoque completo, sino también su imaginación. Además, necesitarás una intención clara en mente, que habrás establecido antes de iniciar el proceso de autohipnosis.

Una vez más, esta fase tiende a profundizarse con el tiempo, volviéndose más poderosa a medida que practica la autohipnosis y se acostumbra al proceso.

Etapa 3: Salida del estado hipnótico

Una vez que haya construido una visualización detallada y se haya sumergido en su intención, pasa a la etapa de salida de la autohipnosis.

Hay diferentes formas de abordar esto, y no es difícil terminar con un trance hipnótico. Sin embargo, el objetivo es hacer que se sienta como una transición suave a la conciencia normal.

Algunas personas configuran un temporizador que usa música suave para regresar a su entorno. Otros construyen una señal (como contar hacia atrás desde 10) en el viaje de la hipnosis, llevándose a sí mismos fuera del trance.

¿Funciona la autohipnosis y es segura?

La autohipnosis funciona tan bien como la hipnosis guiada por un terapeuta en persona, y puede ser eficaz para una amplia gama de obstáculos a la manifestación. Veremos más sobre la ciencia detrás de la hipnosis a continuación, pero primero, comencemos por abordar algunas de las preocupaciones más comunes.

En primer lugar, si cree que la hipnosis puede ser ineficaz, se preguntará si puede ser inmune a la autohipnosis. En otras palabras, quizás no funcione para usted.

Sin embargo, los estudios muestran que más del 80% de las personas inducen una forma de trance hipnótico con solo concentrarse en algo como una canción, un libro o una imagen. Si está en este grupo, es probable que la autohipnosis le resulte bastante sencilla. Y si no está en este grupo, hay pruebas convincentes de que aún puede aprender las habilidades necesarias para la autohipnosis. Después de todo, la investigación más reciente indica que cerca del 95% de las personas son fáciles de hipnotizar.

También es común que las personas se preocupen de que la hipnosis de audio pueda ser peligrosa.

¿Podría quedar " atrapado " en un trance, por ejemplo?

La buena noticia es que esto es imposible.

Todo lo relacionado con la hipnosis requiere su consentimiento, ¡sin importar lo que vea en la televisión!

Esto significa que puede optar por salir de un trance hipnótico en cualquier momento.

Otra pregunta común que se hace; ¿Es segura la hipnosis?   También se ha demostrado que la hipnosis es segura para la mayoría de las personas, con la posible excepción de aquellas con diagnóstico de epilepsia o esquizofrenia.

En cuanto a los posibles efectos secundarios de la autohipnosis, un nivel leve de somnolencia es el único efecto secundario importante que informan las personas. También puede experimentar sueños más intensos, pero esto puede ser inspirador y ofrecer nuevos conocimientos de nivel.

En resumen, la hipnoterapia y la autohipnosis son herramientas poderosas y eficaces que suelen ser muy seguras y no suponen ningún riesgo para su autonomía.

Beneficios de la hipnosis respaldados por la ciencia

Descargas de autohipnosis para manifestar la mejor versión de ti 2【El Secreto】La hipnosis proporciona una enorme cantidad de beneficios para los pensamientos y sentimientos negativos. Los investigadores están cada vez más interesados ​​en estudiar y demostrar estos beneficios, y están surgiendo resultados interesantes. Algunos de los beneficios de la hipnosis respaldados por la ciencia más importantes incluyen los siguientes ejemplos:

Pérdida de peso : en comparación con otras estrategias psicológicas, se estima que la hipnosis es aproximadamente 30 veces más poderosa para ayudar con la pérdida de peso y también para superar los atracones .

Relajación: los Institutos Nacionales de Salud respaldan la hipnoterapia como una terapia alternativa basada en evidencia para los problemas de ansiedad y para aprender a relajarse .

Reducción de la fobia: la hipnosis se usa comúnmente para ayudar a las personas a superar el miedo a hablar en público , volar , animales específicos, alturas, situaciones sociales y procedimientos quirúrgicos.

Dejar de fumar : los fumadores tienen aproximadamente el doble de probabilidades de dejar su hábito después de someterse a sesiones de hipnoterapia (en comparación con las personas que intentan usar solo la fuerza de voluntad).

Reducción del dolor crónico: el 75% de las personas con síndrome del intestino irritable (SII) notan síntomas menos graves después de la hipnoterapia, y las víctimas de quemaduras generalmente también experimentan algún alivio del dolor . Las personas que padecen dolor crónico según se informa también notan una reducción en la frecuencia de los dolores de cabeza tensionales después de la hipnosis.

Eliminación de hábitos negativos: además de ayudar a las personas a superar el tabaquismo y la sobrealimentación, la hipnoterapia ha documentado beneficios para quienes luchan contra el consumo compulsivo de alcohol, las adicciones al juego, la procrastinación y morderse las uñas.

Aumento de la confianza : las personas que han internalizado pensamientos críticos sobre sí mismos pueden encontrar alivio a través de la hipnosis, desarrollando una nueva perspectiva de sus fortalezas y una "voz interior" más amable.

Uso de la autohipnosis junto con la ley de la atracción

Ahora está en una buena posición para pensar más profundamente sobre los vínculos entre la autohipnosis y la Ley de Atracción.

Hay tres conexiones principales que vale la pena discutir.

En primer lugar, y quizás lo más importante, trabajar con la Ley de Atracción requiere creer que la Ley de Atracción realmente existe.

Además, requiere creer que puedes usar tus pensamientos e intenciones para cambiar el mundo que te rodea. Sin embargo, si tiene dificultades para aceptar estos hechos, no está solo. Es difícil hacer que la mente cambie su percepción de la realidad, incluso si deseas desesperadamente manifestar una vida mejor.

La autohipnosis puede ayudar a incrustar la Ley de Atracción en su mente subconsciente, haciéndola más fácil de aceptar y creer. Puede abordar los bloqueos que te hacen dudar de la posibilidad de manifestación.

La segunda gran conexión es entre la autohipnosis y la autoestima. Cuando tienes creencias limitantes que te dicen que no mereces las cosas que estás tratando de manifestar, es casi imposible atraer esas cosas a tu vida.

A través de las descargas de autohipnosis, puede llegar a valorarse más y cambiar la forma en que se ve a sí mismo. Al afirmar creencias nuevas y de apoyo como "Merezco ser amado" y "Sé que puedo tener éxito", la hipnoterapia puede brindarle el tipo de autoconcepto positivo que necesita.

Finalmente, dado que la autohipnosis requiere visualización, mejora el proceso de visualización creativa cada vez que realiza una sesión de autohipnosis. Esto significa que cuando visualice sus objetivos de la Ley de Atracción sin hipnosis, lo hará de una manera más detallada y vívida. Y como señalan los expertos en la Ley de Atracción, las visualizaciones claras e intensas ayudan a alinearlo con lo que desea manifestar, ayudándolo a tener éxito a un ritmo más rápido.

Cómo hipnotizarte a ti mismo

Armado con un buen sentido de lo que puede lograr la autohipnosis y sus conexiones con la Ley de Atracción, puede comenzar a aprender las habilidades usted mismo.

Aquí hay una guía paso a paso sobre una forma básica de autohipnosis que puede practicar en casa:

1. Identifique su nivel de relajación actual, siendo 0 el más relajado y 10 el más estresado.

2. Póngase en una posición cómoda y cierre los ojos.

3. Respire profundamente, inhalando durante 7 segundos y exhalando durante 7 segundos. Repite esto 5 veces.

4. Piense en su color favorito, nómbrelo en voz alta e imagínelo inundando su cuerpo, haciendo que sus extremidades brillen.

5. Diga lo siguiente: “Tres, me muevo más y más profundamente en un trance. Dos, me muevo más y más profundamente en un trance. Uno, me muevo más y más profundamente en un trance ".

6. Una vez más, imagina tu color favorito fluyendo por tu cuerpo.

7. Ahora debería sentirse relajado, su cuerpo está pesado y sin tensión. Diga lo siguiente lenta y claramente: "Estoy tranquilo, feliz y relajado".

8. Piense en cómo quiere sentirse e imagine que realmente se siente así. Por lo tanto, si desea ser productivo en lugar de perder el tiempo, imagínese en su momento más productivo. Del mismo modo, si desea ser audaz y seguro en el trabajo en lugar de sentirse tímido, imagínese en ese nuevo estado extrovertido. Dedique un minuto a construir detalles de esta imagen.

9. Sienta y vea su color favorito moviéndose a través suyo de la cabeza a los pies nuevamente.

10. Repítete lo siguiente: “Uno, estoy saliendo de mi trance. Dos, estoy saliendo de mi trance. Tres, estoy saliendo de mi trance ".

11. Califique su nivel de relajación y observe qué ha cambiado.

¿Cómo sé si me pueden hipnotizar?

Si desea saber si puede ser hipnotizado, existen formas de averiguar qué tan susceptible es usted.

Piensa sobre esto:

¿Alguna vez ha tenido la experiencia de conducir en algún lugar, mientras pensaba profundamente, sin siquiera darse cuenta de que terminó conduciendo más allá del desvío?

Tu mente estaba en otra parte y, como resultado, no sabías a dónde te dirigías y qué se suponía que debías estar haciendo.

Lo crea o no, estaba en un ligero estado de hipnosis. Eso es un cumplido porque cuanto más brillante eres, más susceptible eres de ser hipnotizado.