10 ejercicios de gratitud que debes probar hoy para aumentar la felicidad

Nunca subestimes el poder de los ejercicios de gratitud. El arte de la apreciación no está diseñado exclusivamente para apaciguar a los demás y mostrar respeto.

Una vez creada, la gratitud reviste el tejido del universo y atrae abundancia, amor, compasión, riqueza y éxito. Aumentar la energía de agradecimiento en tu corazón realmente puede mejorar tu vida.

Ejercicio de gratitud 1. Meditación matutina

Al despertar, crea una sensación de emoción sobre los aspectos del día por venir que expandirá tu conciencia de gratitud. Tal vez, sabes que saludar a la belleza de la mañana está a punto de hacer que tu corazón se hinche de agradecimiento.

Alternativamente, puede haber un evento al que esperas asistir, o simplemente la expectativa de que existe la posibilidad de que ocurra algo maravilloso. Aquí está nuestra guía súper simple para comenzar tu hábito de meditación.

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Agradecimiento Ejercicio 2. Maravilla

A propósito, desarrolla un sentido de asombro. Toma conciencia de la belleza que te rodea. Tal vez, usted vive en el campo y puede maravillarse con el exquisito atractivo de la naturaleza. Por otra parte, puede residir en la ciudad y admirar la arquitectura creativa.

"Hay un placer en el bosque sin caminos,
un éxtasis en la orilla solitaria,
sociedad, donde nadie se entromete,
Por el mar profundo, y la música en su rugido:
No amo menos al hombre, sino a la Naturaleza más "

– George Gordon Byron

Observen los sutiles gestos realizados por las personas. Una sonrisa amable, un gesto de aliento y el acto de amabilidad realizado a través de pequeñas acciones que fácilmente podrían pasar desapercibidas pueden aumentar su aprecio por estar vivo.

Agradecimiento Ejercicio 3. Diario

Registre experiencias de alegría que encuentre en un diario de gratitud. El acto de grabar tales eventos puede inspirarte y elevarte.

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Además, si siente que su sentido de apreciación se desvanece, puede mirar el diario y recordar la suerte que tiene.

Ejercicio de gratitud 4. Conciencia del momento presente

Al menos una vez al día, dite a ti mismo que no tiene sentido preocuparse ya que el pasado se ha ido y no puedes adivinar ni controlar el futuro.

Solo hay aquí y ahora, y en el presente, no hay estrés ya que la preocupación no puede existir en este momento.

Respira profundamente al contemplar estos hechos y automáticamente debería obtener una apreciación del momento en el que existe. Practicar estar completamente presente puede vaciar su mente del estrés y dejar espacio para una gratitud adicional.

Agradecimiento Ejercicio 5. Amabilidad

No solo aumentas la gratitud de otras personas cuando eres amable, sino que también mejoras la tuya.

La amabilidad genera compasión a medida que gana impulso y seguirán actos más maravillosos de altruismo y bien. Haga clic aquí para ver nuestra lista de 20 poderosos actos de bondad que puede hacer hoy.

Ejercicio de gratitud 6. Aumenta tu alegría

La alegría puede crecer sin el aporte de dinero o una gran cantidad de tiempo o energía. Todo lo que necesitas hacer es ubicarte conscientemente. Por ejemplo, sentarse en el porche delantero para que pueda ver la puesta de sol podría llenarlo de asombro.

Alternativamente, pasear por la playa, descalzo, con arena entre los dedos de los pies mientras escuchas el canto de las gaviotas, puede hacerte sentir fabuloso. Simplemente tomando unos pasos adicionales puede aumentar su alegría y agradecimiento.

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Ejercicio de gratitud 7. Muestra tu gratitud

Oportunidades de agradecer a las personas por su amabilidad y rasgos de carácter que aprecian. Ser consciente de buscar los aspectos positivos de la naturaleza de las personas desarrollará su conciencia de la bondad. Simultáneamente, debe atraer a personas que multipliquen su abundancia.

Del mismo modo, lleve a cabo acciones que muestren su agradecimiento en cada oportunidad y se producirán más experiencias para ser apreciativo.

Agradecimiento Ejercicio 8. Agradecimiento por la riqueza

En lugar de pensar que necesita más riqueza, o compadecerse con amigos sobre las dificultades financieras, celebre su prosperidad y abundancia.

Exprese su gratitud verbalmente expresando su satisfacción por tener todo lo que necesita en su vida y, por lo tanto, debe seguir más.

“La gente feliz produce. La gente aburrida consume ".

– Stephen Richards

Ejercicio de gratitud 9. Concéntrese en el bienestar

Concéntrese en la gratitud por su bienestar y salud cada día. Olvídate de tu fiebre del heno, o de cualquier otra dolencia o enfermedad que tengas, y no reflexiones sobre tu depresión o ansiedad si son parte de tu experiencia ahora. En cambio, solo por un corto tiempo, envía energía a aspectos de ti mismo por los que estás agradecido.

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Agradecimiento Ejercicio 10. Reflexión antes de acostarse

Cuando su cabeza golpee el heno, contemple las características del día que pasa por las que está agradecido. Quedarse dormido mientras deja que la gratitud reponga su energía emocional.

Asegúrese de obtener todos los beneficios de la meditación de 1 hora en solo 12 minutos. La meditación antes de acostarse puede ayudar a combatir el insomnio y el sueño inquieto.

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Una vez que su corazón se llena de gratitud, la Ley de Atracción ahora puede responder alimentándolo con más experiencias por las cuales puede estar agradecido.