12 formas simples e inteligentes de ser más feliz en la vida este mes

Si bien todos tenemos nuestros propios pasatiempos e intereses, ciertas formas de aumentar la felicidad deberían funcionar para casi todos. Por ejemplo, algunos estudios demuestran que nuestro estado de ánimo responde a nuestro entorno en una amplia gama de formas sutiles, mientras que otras investigaciones sugieren que la forma en que nos relacionamos con los demás es la clave del bienestar.

Aquí hay 12 maneras de ser más feliz y más en paz este mes.

1. Sonríe a los extraños

Cada vez que sonríe, su cuerpo libera endorfinas en respuesta, así como serotonina (un neurotransmisor que puede faltar cuando se siente deprimido). Estos productos químicos también reducen el dolor físico, que es una ventaja definitiva. Adicionalmente, sonreír a las personas ayuda a difundir el buen rolloy atrae más positividad a tu vida.

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2. Celebra tu mejor yo

Es fácil pasar el tiempo criticando las partes de ti mismo que no sientes ninguna mejora o que te hacen inseguro. Sin embargo, serás mucho más feliz si realizas deliberadamente un inventario de las cosas que te gustan de ti.

Intenta llevar un diario del mes y escribe una cosa que valga la pena celebrar sobre ti cada día.

3. Dale a la vida una banda sonora

Cuando camines o viajes, escucha canciones que generen sentimientos de alegría e inspiración. Esta es una excelente manera de alentarse a hacer más ejercicio, ya que caminar a la tienda (en lugar de conducir) se vuelve francamente divertido cuando tiene su propia banda sonora personal.

¡Y cuando estás en casa, puedes bailar estas canciones mientras te pasas el día!

4. Interactuar con animales

Ya sea su propia mascota, la de otra persona o un animal en un zoológico de mascotas, estar cerca de los animales Reduce los sentimientos de ansiedad y provoca la liberación de sustancias químicas para sentirse bien como la oxitocina. También vale la pena considerar el trabajo voluntario en un refugio de animales, donde puedes relacionarte con amigos peludos y hacer una diferencia positiva para el mundo también.

5. Obtenga más exposición al sol

Si pasa más tiempo al aire libre durante el día, aumentará los niveles de vitamina D de su cuerpo (que se produce cuando su piel entra en contacto con los rayos del sol). Todos necesitamos vitamina D para mantener un estado de ánimo equilibrado y feliz, ¡así que busca excusas para obtener más!

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6. Leer

Leer ficción no solo amplía la imaginación; También hay estudios neurológicos que sugieren que mejora su empatía por los demás, lo que facilita la formación de vínculos y la comprensión de perspectivas alternativas.

Además, acurrucarse con un buen libro puede parecer una maravillosa indulgencia.

7. Haz algo nuevo

Ponte a prueba y amplía tus horizontes al haciendo algo que siempre has querido probar. Ya sea para elegir una nueva clase, hacerse un tatuaje, aprender un nuevo idioma en casa o visitar un lugar que siempre te ha atraído, seguro que tendrás un mejor mes si estás comprometido y entusiasmado.

8. No te saltes las comidas

Muchos de nosotros somos culpables de saltear el desayuno antes del trabajo o de trabajar durante el almuerzo. Concéntrese en la importancia de sus necesidades físicas el próximo mes y asegúrese de comer con regularidad. Comprometerse con bocadillos más nutritivos también es una gran idea. Cuando te alimentas de una manera que respeta tu cuerpo, inconscientemente te comunicas a ti mismo que mereces amor y cuidado.

9. Reduce el tiempo de Internet

Cuando tú dedica menos tiempo a navegar por las redes sociales, este cambio se correlaciona de manera confiable con un aumento en el bienestar y una disminución en la envidia dirigida hacia los demás. En cambio, pase algunas horas adicionales por semana socializando con personas en persona y considere establecer un límite de tiempo para su uso de Internet. Por ejemplo, considere que la ley francesa reciente prohíbe a los empleados verificar sus cuentas de correo electrónico de trabajo por la noche.

10. Eliminar la toxicidad

En una nota relacionada, ¿por qué no echar un vistazo crítico a su círculo social el próximo mes? ¿Quién te hace sentir bien y quién te hace sentir usado o reducido? Intenta cortar el contacto con personas negativas durante cuatro semanas completas, y no la diferencia que hace a su autoestima y salud mental.

11. Pasa tiempo junto al agua

Muchos científicos creen que estar cerca del agua mejora la salud y el estado de ánimo, en parte debido a la sensación de asombro que sentimos cuando miramos el mar o disfrutamos contemplando un lago tranquilo. Encuentra un cuerpo de agua tranquilo y relájate allí; si es un buen día, incluso puedes planear un picnic.

12. Plan para el futuro

Finalmente, tómese un tiempo este mes para tener una muy buena idea de lo que quiere para su futuro. Esboce algunas metas, grandes y pequeñas, y comience a elaborar algunos planes que lo ayuden a ver que estos sueños se pueden lograr. Este tipo de actividad le brinda concentración y motivación, y le recuerda que tiene muchas cosas nuevas y emocionantes que esperar.

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