64 ideas de cuidado personal para cuando la vida se pone difícil

Cuando se está quedando sin energía, cargando demasiadas cargas o simplemente no se siente muy resistente, es vital que se nutra para reponer sus recursos. Si necesita algo de inspiración, busque cualquiera (o más) de estas 64 formas rápidas y efectivas de practicar el cuidado personal.

  1. Pase tiempo con un padre o mentor, alguien que lo haga sentir protegido e inspirado.

  1. Voluntario para ayudar a una causa que significa algo para usted.

  1. Escucha música de uno de los períodos más felices de tu vida.

  1. Practica un ejercicio de atención plena, incluso si es solo una respiración profunda.

  1. Encienda algunas velas y disfrute de una buena copa de su vino favorito.

  1. Piense en tres aspectos positivos asociados con sus dificultades actuales.

  1. Tome una ducha caliente durante al menos 10 minutos, luego cámbiese a ropa suave y limpia.

  1. Escribe algo creativo: imagina un escenario de fantasía y piérdete en él.

  1. Acuéstate temprano y asegúrate de dormir al menos 8 horas completas.

  1. Haga una cita para ver a un terapeuta. Incluso una sola sesión de descarga puede hacer la diferencia.

  1. Di en voz alta: "Nada dura para siempre. Esto también pasará ".

  1. Visualice un lugar hermoso y tranquilo y pase 10 minutos imaginando que está allí ahora mismo.

  1. Mantenga sus manos ocupadas con una actividad repetitiva como tejer, coser o resolver un rompecabezas.

  1. Escribe diez cosas en tu vida que te inspiren gratitud.

  1. Dibuje algo, ya sea un dibujo elaborado o simplemente un garabato de patrones que le atraigan.

64 ideas de cuidado personal para cuando la vida se pone difícil  | Ley de Atracción

  1. Ve a caminar.
  1. Planifique una excursión de un día y tome fotografías de 10 cosas que vea que lo inspiren.

  1. Busque retiros locales donde pueda conocer personas de ideas afines y escapar de la sociedad.

  1. Mira videos de animales lindos en YouTube.

  1. Abrace a alguien que ama (amigo, miembro de la familia o pareja) durante 12-15 segundos; los estudios demuestran que esto aumenta la función del sistema inmunitario y estimula la liberación de hormonas calmantes.

  1. Haz algo yoga—Aun solo cinco minutos de posiciones muy básicas pueden ayudarte a sentirte más tranquilo y más fuerte.

  1. Vaya a una cafetería, ordene su delicioso café favorito (o algún otro tipo de bebida de lujo) y lea un libro o una revista.

  1. Encuentre cualquier recordatorio de los malos momentos y deshágase de ellos, solo están agregando negatividad a su espacio.

  1. Lentamente, lime, pinte y pinte las uñas, luego masajee la crema calmante en sus manos.

  1. Haga una lista de reproducción de canciones edificantes y sepa que puede sintonizarla cuando las cosas se pongan difíciles.

  1. Permítete llorar si es necesario; contenerlo tiende a hacer que las personas se sientan peor en lugar de mejorar.

  1. Desafíate a escribir 100 cosas que te gustan de la vida. ¡Esto es más fácil de lo que piensas!

  1. Solo di no" si alguien te pide que hagas algo que se siente demasiado.

  1. Recrea una fecha o día favorito con tu pareja o un buen amigo.

  1. Tómese un día completo (incluso si tiene que llamar por enfermedad) y cuídese.

  1. Coma un cuadrado de chocolate negro, que ha demostrado reducir los niveles de ciertas hormonas del estrés.

  1. Omita las tareas de su hogar por un día completo.

  1. Mire varios episodios de su programa de televisión favorito, de forma consecutiva.

  1. Vacía tu armarioy donar ropa vieja, mal ajustada o poco atractiva a la caridad.

  1. Si necesita tomar una decisión difícil, cree una lista de pros y contras.

  1. Dirígete al gimnasio y suda tu estrés con un entrenamiento serio.

  1. Dirígete a un lugar hermoso y tranquilo y contempla la puesta de sol. Puntos de bonificación si puedes encontrar un lugar cerca del agua.

  1. ¡Baila con tus canciones favoritas y pon todo tu cuerpo en ello!

  1. Mira una película que te hará reír.

  1. Ve en bicicleta o corre en un lugar hermoso (conseguirás que fluyan las endorfinas y expongas tu mente a la belleza natural).

  1. Obtenga su comida reconfortante favorita y saboree sin ningún tipo de culpa, se lo merece.

  1. Ve a conducir con tu música a todo volumen. ¡Canta si quieres!

  1. Apagar desde internet por un día completo.

  1. Vaya de compras y disfrute de un pequeño artículo que realmente no necesita, pero que representa cuidar de usted mismo.

  1. Dé un paseo largo y lento, escuchando su música relajante favorita en sus auriculares.

  1. Reinicia tu cerebro y revitaliza tus reservas de energía tomando una siesta de 15-20 minutos.

  1. Planifique un fin de semana fuera, ya sea solo o con algunas personas cuya compañía ama.

  1. Prepara una taza de té y solo sorbe en calma y tranquilidad.

  1. Cocine una comida saludable llena de deliciosas verduras frescas.
  1. Exteriorice deliberadamente sus sentimientos de estrés, tristeza o frustración en una entrada de diario.

  1. Interactúe con su mascota o vaya a un lugar donde pueda tocar algunos animales (por ejemplo, un zoológico de mascotas o una cafetería para gatos).

  1. Levante el teléfono y llame a alguien que lo atrape.

  1. Reorganice su espacio de trabajo, deshaciéndose del desorden. La investigación muestra que esto también ayuda a despejar tu mente.

  1. Sonríete en el espejo: te sorprenderá lo rápido que la sonrisa se vuelve genuina.

  1. Lee un buen libro (debajo de una manta si hace frío, o descansando al sol si hace calor afuera).

  1. Ofrezca pasear al perro de alguien por ellos.

  1. Practica un deporte o regístrate para aprender uno nuevo: es bueno para tu vida social y excelente para la frustración acumulada.

  1. Mire televisión de mala calidad o lea una revista de mala calidad; a veces, todos necesitamos un poco de escapismo.

  1. Reserve un masaje, una manicura o un tratamiento facial. Si te lo puedes permitir, ¡reserva los tres!

  1. Planifique una salida nocturna (o una entrada nocturna) con sus personas favoritas.

  1. Si eres religioso o espiritual, pasa un tiempo orando.

  1. Toma un baño caliente con sales de Epsom.

  1. Siéntate junto a un río y observa el movimiento del agua.

  1. Pinta algo, ¡puede ser tan abstracto o realista como quieras!

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