Cómo desestresarse después de un largo día de trabajo

Ya sea que detestas tu trabajo actual o lo disfrutes activamente, seguramente experimentarás días en los que te llevarás grandes cantidades de estrés a casa al final del día. Y puede ser difícil estresarse, lo que no solo puede socavar su felicidad sino también su bienestar físico.

A menos que pueda encontrar formas efectivas de calmarse y sentirse mejor, su potencial de manifestación podría reducirse y quedará atrapado vibrando en una frecuencia problemáticamente baja.

Aquí hay ocho de las formas más poderosas para desestresarse después de un largo día.

1. Mantenga límites firmes

Si va a hacer la transición a una mentalidad relajada, necesita saber que realmente ha dejado atrás el lugar de trabajo. Esto significa establecer y mantener límites estrictos sobre las actividades relacionadas con el trabajo en el hogar.

Por ejemplo, muchas personas favorecen una política en la que evitan revisar los correos electrónicos de trabajo fuera del horario comercial o se niegan a recibir llamadas relacionadas con el trabajo en este plazo.

Si trabaja horas no convencionales, entonces podría ser más complicado encontrar los límites correctos. Sin embargo, la prueba y el error lo ayudarán a descubrir los límites que se sienten bien.

2. Medita

Como estás en un viaje de la Ley de Atracción, es muy probable que ya medites de alguna forma todos los días (o si quieres comenzar, mira esta guía paso a paso)

Sin embargo, es posible que solo esté haciendo una visualización creativa en este momento. Si bien eso es fantásticamente útil en el proceso de manifestación, hay otros tipos de meditación que pueden ser mejores para ayudarlo a relajarse.

Puede encontrar cientos de grabaciones y aplicaciones que lo guiarán a través de ejercicios de respiración profunda o meditaciones guiadas, todo lo cual se relaja en un nivel fisiológico y psicológico después de un duro día en la oficina.

audio libre3. Usa la música

Los estudios sobre los cambios en la actividad cerebral muestran que la música tiene un impacto tangible en nosotros, alivia los pensamientos acelerados y ayuda con la recalibración emocional. De hecho, incluso disminuye la frecuencia cardíaca y reduce la presión arterial en el proceso.

Encuentra la música que funciona mejor para relajarte. Luego, póngase unos auriculares y cierre los ojos. Ya deberías tener un estado de ánimo diferente cuando la pieza musical termine.

Alternativamente, combine música motivadora con un entrenamiento intenso, sude su estrés e inunde su cuerpo con endorfinas.

4. Sumérgete en la ficción

A veces, la mejor manera de transportarse fuera del mundo real agitado es volcar deliberadamente su atención a la ficción. Si puedes acurrucarte en el sofá con un buen libro, no pasará mucho tiempo antes de que te relajes y las tareas cotidianas están lejos de tus pensamientos.

Además de calmarte, la patada de lectura despierta tu imaginación, preparándote para otras actividades creativas (por ejemplo, escribir y pintar) que también pueden ayudarte a relajarte después del trabajo.

5. Socializar

Los seres queridos pueden alejar su atención del estrés laboral, ofrecerle empatía y hacer reír.

Dicho esto, el trabajo puede ser agotador, por lo que es posible que no sientas automáticamente que tienes la energía para estar cerca de otras personas. Aquí hay dos posibles soluciones:

  • Puede elegir amigos o familiares de bajo mantenimiento que sean fáciles de encontrar.
  • O bien, puede tomar un powernap rápido después del trabajo y luego tratar de ponerse un equipo más social.

De cualquier manera, es probable que estés contento de haberlo hecho, ya que el tiempo solo a menudo te anima a reflexionar sobre los pensamientos negativos en el fondo de tu mente.

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En lugar de buscar otra taza de café, un refresco o una copa de vino, trata de relajarte después del trabajo con una taza de te de hierbas.

Hay docenas de opciones viables aquí. Muchos de estos tés también están llenos de antioxidantes saludables eso podría ser útil para su cuerpo de muchas maneras.

Por ejemplo, la manzanilla es un alimento básico popular, pero intente ramificarse a tipos como la rosa y el hibisco, o el té verde con sabor a limón.

7. Un baño o ducha caliente

La mayoría de la gente piensa que sumergirse en un baño caliente es la mejor manera de relajarse mientras se limpia. Sin embargo, si prefiere una ducha, entonces está bien.

¡El truco es hacer que todo el evento sea placentero! Disfrute y aprecie realmente los olores y sensaciones asociados con sus productos de ducha. Sus músculos se aflojarán y el dolor se reducirá, haciendo que su cuerpo se sienta completamente nuevo después de su baño o ducha. Ponte ropa fresca y suave para completar el ritual reconfortante.

8. Ventea en tu diario

Finalmente, cuando escribe en un diario, puede externalizar sus tensiones y ansiedades de una manera que finalmente le permita desconectarse de ellas de manera más efectiva. Por lo tanto, puede tener el hábito de pasar 20-30 minutos por día laboral descargando sus pensamientos y sentimientos en un diario, procesándolos para que esté listo para ir a un lugar emocional diferente.

Si puede, finalice sus entradas con algunos pensamientos positivos o cosas por las que esté agradecido, ya que esta es una manera rápida y fácil de aumentar su vibración y su estado de ánimo.

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