¿Eres demasiado rápido para juzgar a otros? Lo que esto podría significar para ti

¿Alguna vez te has preguntado si eres demasiado rápido para juzgar a los demás? ¿Te preguntas a menudo cómo podría estar afectando tu vida? A nadie le gusta sentirse juzgado; mina nuestra confianza, nos hace ver lo peor de nosotros mismos y nos hace preguntarnos si no somos lo suficientemente buenos. Sin embargo, aunque es fácil decir "no juzgues a los demás", es mucho más difícil poner en práctica este consejo.

Por supuesto, es imposible abstenerse de hacer todos los juicios. Sin embargo, si tiende a tener una visión negativa y simplista de otras personas, entonces vale la pena pensar en cómo cambiar esta actitud predeterminada. En esta guía, analizaremos en profundidad por qué juzgamos a los demás y exploraremos cómo detener Juzgar a las personas. Si generalmente es rápido para juzgar, se pregunta por qué juzgar es incorrecto o sabe que ser crítico es perjudicar sus relaciones, lo ayudaremos a obtener una comprensión más profunda y le sugeriremos formas de desarrollar nuevos hábitos positivos.

6 señales de que juzgas injustamente a las personas

Primero, intentemos diferenciar entre enfoques aceptables y problemáticos para evaluar a otras personas. Estas son seis de las señales de advertencia más importantes que sugieren que eres un juez injusto:

Tiende a definir a otras personas por sus defectos, siempre dejando que lo negativo tenga más peso. También piensa en las personas de una manera muy rígida, viéndolas como "todas malas" o "todas buenas", luchando por aceptar una imagen de otros que incorporen tanto lo bueno como lo malo.

Si juzgas injustamente a las personas, esto generalmente te incluye a ti mismo (un tema al que volveremos en la siguiente sección). Por lo tanto, es probable que tengas una crítica interna dura, que cumplas con altos estándares y asumas que los demás no te valoran.

No confías en los motivos de los demás, suponiendo que se esfuercen por sí mismos o que quieran lastimarte. Esto significa que las personas tienen que trabajar duro para ganarse su confianza, y puede percibir a aquellos que son diferentes a usted como amenazantes.

Requiere que las cosas sean ideales y aceptables, por lo que las personas rara vez pueden complacerlo. Este perfeccionismo también significa que es probable que tenga dificultades para hacer frente a la inconsistencia, especialmente en el comportamiento de los demás.

Usted hace juicios rápidos y fuertes, sin buscar el contexto en torno a las acciones de otras personas. En consecuencia, puede pasar fácilmente del pensamiento "Esta persona hizo algo que creo que está mal" a la creencia "Esta persona es moralmente mala".

Además de alejar a las personas después de juicios bruscos, es posible que escuche muy poco sobre la vida interior de las personas cercanas. Sabiendo que probablemente no simpatizarás, tus seres queridos a menudo evitarán contarte sus errores, ya que podrían estar tratando de preservar tu respeto positivo por ellos.

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Por qué juzgamos a los demás

Entonces, ahora que tiene una idea más clara de si (o en qué medida) tiende a juzgar injustamente, hagamos una pausa para considerar lo que sucede en nuestra mente cuando adoptamos este tipo de perspectiva sobre los demás. De manera crucial, la investigación psicológica ha descubierto que comúnmente sobrestimamos lo que implica una situación sobre la persona en ella. En otras palabras, minimizamos la influencia del contexto y la suerte y nos enfocamos en evaluar la bondad, la compasión, el talento, etc. de la persona. Este es especialmente el caso cuando no sabemos mucho sobre la persona que estamos juzgando.

Hay una buena razón por la cual nuestros cerebros están conectados para ir en esta dirección. Nos ayuda a pasar la mínima cantidad de tiempo haciendo evaluaciones mientras nos movemos por el mundo tratando de entender nuestro entorno. Sin embargo, cuando se manifiesta esta tendencia, nos volvemos injustamente críticos. Este puede ser especialmente el caso cuando estamos particularmente ocupados, o tenemos muchos factores estresantes para clasificar en nuestras vidas.

El otro factor en juego cuando juzgamos a otras personas se relaciona con cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos. Una gran parte de nuestra motivación para juzgar a los demás se basa en cómo evaluamos nuestras propias vidas, pensamientos y emociones. Específicamente, cuando tenemos ganas de juzgar a alguien, ese impulso a menudo proviene de algo que vemos en otras personas que inconscientemente nos recuerda cosas que no nos gustan de nosotros mismos. Por ejemplo, si (en el fondo) es consciente de que tiene un temperamento rápido, las muestras de ira de otra persona pueden hacer que inmediatamente quiera alejar a esa persona.

Una vez que somos conscientes de las dos razones anteriores para juzgar, podemos tomar decisiones reflexivas y calculadas más conscientemente sobre cómo queremos interactuar con los demás.

Cómo dejar de juzgar a las personas

Ahora que hemos considerado la naturaleza del juicio injusto y los pensamientos, emociones y creencias que lo impulsan, veamos tres formas poderosas de abordar la reducción de su impulso de juzgar a las personas.

En muchos casos, puede descubrir que el solo hecho de estar al tanto de sus tendencias de juicio lo ayuda a frenarlos, lo que aumenta su capacidad de captar pensamientos de juicio antes de que se solidifiquen en creencias duraderas. En particular, tendrá la oportunidad de reflexionar sobre lo que está pensando, en lugar de simplemente asumir que es correcto. Sin embargo, los siguientes tres hábitos ayudarán a consolidar este tipo de cambios, así como a aumentar más su autoconocimiento.

1. Ejercita tu empatía

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La mayoría de nosotros tenemos la capacidad de empatía, aunque puede ser más natural para algunos que para otros. Si desea reducir la cantidad de energía negativa en su vida y reducir sus pensamientos críticos, puede ser extremadamente útil trabajar activamente para cultivar la empatía. Cuanto más pueda ponerse en el lugar de otra persona, menos probabilidades tendrá de ver situaciones en blanco y negro, demasiado críticas.

Una forma sencilla de desarrollar su empatía es detenerse y preguntar "¿Cuál es la motivación de esta persona?" Cada vez que siente que está entrando en un modo crítico. Por ejemplo, si alguien parece frío y distante, pregúntese por qué este podría ser el caso. Quizás tienen miedo de acercarse a los demás porque ya han sido lastimados antes. Una vez que cambia las perspectivas de esta manera, comienza a ver a la persona de manera más positiva y con más compasión por sus defectos.

2. Abre tu mente y expande tu conocimiento

Somos particularmente propensos a juzgar con dureza a los demás cuando tenemos la suposición subyacente de que siempre tenemos la razón o de que nuestra forma de ver el mundo es la única que vale la pena entretener. Este tipo de pensamiento de mente cerrada significa que los puntos de vista opuestos se sienten hostiles e irrelevantes, por lo que es obvio cómo podríamos terminar siendo excesivamente críticos y despectivos en nuestras interacciones con los demás.

Es importante tener curiosidad activa sobre por qué las personas (incluido usted) piensan de la manera en que lo hacen. Después de todo, todo lo que experimentamos nos forma, desde nuestra educación hasta nuestras experiencias escolares y nuestro contexto cultural. Busque los aspectos positivos en las perspectivas únicas de otras personas, desafiándose a hacer esto tan a menudo como pueda. Por cada uno que encuentre, pregúntese qué puede aprender de ellos. Esto es extremadamente efectivo para reducir las actitudes de juicio porque es difícil ser crítico y apreciativo al mismo tiempo.

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3. Identifica tus propios problemas

Como se señaló anteriormente, cómo juzgamos a los demás es cómo nos juzgamos a nosotros mismos. Entonces, si desea reducir sus juicios negativos, reduzca la cantidad de cosas que no le gustan en sus propios pensamientos y sentimientos. Identifique las cosas que desea mejorar sobre usted y desarrolle un plan para abordar cada una de ellas.

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Para volver a un ejemplo anterior, quizás desee leer un libro sobre cómo lidiar con la ira, o podría beneficiarse de concertar una cita con un terapeuta. La superación personal es un proyecto de por vida, pero incluso los avances menores deben ser apreciados y elogiados.

El pensamiento clave aquí es que cuanto más feliz estés contigo mismo, menos cosas negativas tienes que proyectar en otras personas. Mientras tanto, incluso el simple hecho de conocer sus propios puntos débiles le ayuda a ver cuándo otras personas están activando su crítica interna, lo que le permite modular esas respuestas sin emitir un juicio externo.

Cómo dejar de juzgarte a ti mismo

Como se sugirió anteriormente, la causa última de ser rápido en juzgar a los demás radica, al menos en parte, en cuán severamente se critica a sí mismo. Por lo tanto, para dejar de juzgar a los demás, debe trabajar para aprender a dejar de juzgarse a sí mismo. Además de hacer la vida menos placentera, juzgarse a sí mismo limita su capacidad de usar la Ley de la Atracción en todo su potencial. En consecuencia, puede alinearse con un menor vibración; enfocándose en lo negativo y atrayendo más de lo mismo en todas las áreas de su vida.

Sin embargo, juzgarse a sí mismo y a los demás es solo una posible barrera que interfiere con el trabajo de la Ley de Atracción. Mira nuestro trigésimo segundo cuestionario sobre bloques comunes a la abundancia ¡para ver qué más puede estar impidiéndole manifestar el futuro que desea y merece! Una vez que descubras lo que te está frenando, estarás facultado para trabajar en un cambio positivo.

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