Meditación para personas que no meditan

Una práctica de meditación constante puede ser difícil incluso para los meditadores más experimentados. Incluso después de años de meditar y con un profundo aprecio por los muchos, muchos beneficios que se pueden obtener de esta práctica pacífica, alguien que medite aún tratará de encontrar excusas por las cuales no necesita meditar ese día.

Por alguna razón, a pesar de saber que posiblemente es lo mejor que pueden hacer por sí mismos, las personas a veces simplemente no pueden sentarse y calmar su mente.

¿Es este un problema con el que estás demasiado familiarizado?

Entonces aquí hay un recordatorio para ti:

No hay una forma correcta de meditar

Al contrario de lo que puede haber escuchado, simplemente no existe un ideal perfecto para lo que constituye como "meditación". No hay una forma "incorrecta" o "correcta" de meditar y expandirse hacia la paz interior … así como no hay una forma incorrecta o correcta para que un río fluya hacia un océano.

Se considera que la "norma" para la meditación es una persona en una posición sentada cómoda, con los ojos cerrados y en completa quietud.

Pero eso no necesariamente tiene que ser el caso.

Puedes elegir meditar …

  • En una silla
  • Acostado
  • Mientras camina
  • En tu escritorio en el trabajo
  • Escuchando música
  • Sentado en un grupo
  • Con los ojos abiertos

Esta es tu meditación. Haz lo que te haga sentir más cómodo.

Muchas personas también se desaniman de la idea de la meditación, ya que encuentran la idea de mantener su mente completamente vacía y aún "imposible". Si crees que la meditación requiere una mente totalmente en blanco, entonces estás equivocado. Incluso los meditadores más practicados le dirán que esto es increíblemente difícil, y para la mayoría, es casi imposible

Cuando meditas, puedes meditar en lo que quieras. La meditación consiste solo en estar en el momento, dándole a tu mente un respiro refrescante de tus preocupaciones y ansiedades diarias. Se trata de encontrar algo en lo que pueda enfocarse suavemente y simplemente sentarse con él por un tiempo.

Puedes elegir meditar en …

¡Realmente no importa! Medita en lo que sea que necesites en ese momento, sea ese silencio, relajación, emoción, recuerda, este es TU tiempo.

Prueba el audio de meditación de 12 minutos más potente de la historia
Experimente el beneficio de la meditación avanzada de una hora.
Obtenga su audio de meditación gratis.
"Después de la meditación, sentí esta hermosa serenidad y conexión desinteresada". ~ Russell Brand

La verdad de la materia es esta …

No hay una forma particular en que su práctica de meditación debería "verse"; no tiene que tomar posiciones complicadas para hacerlo y no tiene que hacerlo durante horas para cosechar los muchos beneficios. Puedes aprender sobre los beneficios de este rápido guía de meditación artículo.

Solo hazlo todos los días, y lo más importante de todo, hazlo tu camino.

Incluso si esto significa simplemente pasar 5 minutos adicionales en la cama, solo enfócate en tu respiración. O, incluso si eso significa concentrarse en una afirmación positiva durante un minuto o dos adicionales mientras está atrapado sentado en el tráfico. Si puedes exprimir un poco de meditación en tu día, solo hazlo.

Simplemente ajustando al menos 5 minutos de meditación cada día, su capacidad de paz, compasión y alegría crecerá, y su vida, y el mundo en general, mejorarán un poco debido a eso.