Probablemente hayas oído hablar de reflexología; tal vez un amigo ha recomendado con entusiasmo la reflexología, o lo has visto discutido en un artículo sobre dolor crónico o estrés. No importa cómo se encuentre por primera vez, es probable que sepa que la reflexología se considera con frecuencia como un tratamiento maravilloso para una amplia gama de problemas de salud. A menudo se menciona junto con otras prácticas de salud alternativas como Reiki, acupuntura y aromaterapia.
Entonces, si ya ha intentado intervenciones médicas convencionales, es probable que también valga la pena ver qué reflexología puede ofrecerle. Después de todo, puede sorprenderte por su efectividad.
Pero, ¿qué es exactamente la reflexología? ¿Y para qué sirve la reflexología? Esta breve guía le dará las respuestas que necesita. Mi objetivo es explicar completamente la práctica de la reflexología antes de continuar explorando algunos de sus beneficios más emocionantes. Analizaremos el impacto que tiene en las quejas de salud comunes. Además, también examinaremos la evidencia a favor de usarla para mejorar el bienestar mental.
¿Qué es la reflexología?
En los términos más simples, la reflexología es un tipo altamente especializado de masaje de pies y manos.
A veces llamada «terapia de zona», implica aplicar presión deliberada a puntos específicos en las manos y los pies. Esto se basa en la idea de que diferentes áreas de estas extremidades tienen diferentes relaciones con otras partes del cuerpo.
Algunos practicantes se centran en las manos y los pies. Sin embargo, también es común que la reflexología se realice solo en los pies.
Dado que sus pies están constantemente bajo presión, el proceso es profundamente relajante, independientemente de si produce otros efectos sistémicos positivos en el cuerpo.
¿Con qué frecuencia debe obtener reflexología?
Eso es en parte una cuestión de preferencia personal. Muchas personas comienzan con sesiones semanales durante un mes o dos. Luego, dejan de tener reflexología o hacen la transición a «sesiones de mantenimiento» quincenales o mensuales una vez que ya han visto resultados positivos. Un reflexólogo capacitado puede ayudarlo a elaborar un plan efectivo que tenga en cuenta sus objetivos principales.
7 beneficios de la reflexología
Cuando las personas preguntan «¿qué es el masaje de reflexología?», A menudo quieren saber sobre los beneficios concretos para la salud en particular. Hay docenas de supuestas formas en que la reflexología puede ayudar a crear un cuerpo y una mente más felices. Nos centraremos en los siete beneficios más significativos y mejor respaldados asociados con los tratamientos.
A medida que avancemos en la lista, exploraremos cómo y por qué la reflexología puede marcar la diferencia en estas áreas. Además, con suerte, esto lo ayudará a comprender qué esperar. Si bien la reflexología no debe considerarse un sustituto adecuado de los tratamientos médicos convencionales, ciertamente puede ser parte de un plan de tratamiento complementario que obtenga resultados fantásticos.
1. Niveles de energía aumentados
La mayor parte de nosotros sentirse agotado y quemado de vez en cuando. Ya sea que tenga una vida familiar ocupada, una carrera agitada, problemas de salud subyacentes o estos tres desafíos, es probable que a veces desee tomar una píldora mágica y crear más energía al instante. Si esto le suena familiar, hable con su reflexólogo. Pregúnteles qué pueden ofrecerle para ayudarlo a reponer sus suministros de baja energía.
Si bien la reflexología no puede compensar totalmente la falta de sueño o la dura demanda de la vida moderna, un estudio publicado en el European Journal of General Practice muestra que recibir reflexología puede aumentar su tasa metabólica y ayudar a los procesos de creación de energía de su cuerpo. A su vez, puede sentirse más resistente, más despierto y, en general, más capaz de enfrentar el día.
Como beneficio adicional, un metabolismo más rápido también puede ayudarlo a regular su peso de manera más efectiva. En consecuencia, esto puede significar que obtendrá mejores resultados de su régimen de ejercicio.
2. Mayor circulación
2. Mayor circulaciónSi mira una demostración en video de reflexología, a menudo verá reflexólogos hablando sobre el sistema circulatorio. Esto se debe en gran parte a que algunas de las investigaciones más convincentes sobre reflexología muestran que puede aumentar la circulación en todo el cuerpo, ayudando a sus órganos a obtener los nutrientes y el oxígeno que necesitan (y, por lo tanto, aumentar su funcionalidad).
Por ejemplo, un grupo de pacientes con diabetes con problemas nerviosos pudieron practicar autorreflexología para mejorar el flujo de sangre a sus pies. Además, si tiene el síndrome de Raynaud (una afección común en la cual las manos y los pies se enfrían y entumecen fácilmente), la reflexología puede ayudar a devolver el flujo sanguíneo a las áreas afectadas más rápidamente, aliviando el dolor y reduciendo el riesgo de lesiones al restaurar la sensación normal. .
Si aprende a reflexología en casa, puede acostumbrarse a hacer estos ejercicios tan pronto como salga del frío.
3. Relajación
Las técnicas de reflexología son intrínsecamente relajantes. Si está buscando aprender cómo hacer reflexología en sí mismo, puede practicar estas técnicas en cualquier momento Me siento estresado o molesto y necesita calmarse.
Sin embargo, ¡nada supera la sensación de tener un experto en reflexología entrenado usando sus manos curativas para drenar su estrés! Y la evidencia apoya firmemente el uso de la reflexología para inducir relajación. Este es un beneficio particularmente importante para los grupos de pacientes que luchan por conseguir un sueño reparador, como lo puede hacer si tiene una afección de dolor crónico o sufre de pensamientos acelerados. Los resultados a menudo pueden ser particularmente buenos si la reflexología se combina con meditación o con ejercicios de respiración profunda, aunque también se ven beneficios sin estas adiciones.
Algunos expertos incluso creen que la reflexología ayuda a reajustar los ritmos circadianos del cuerpo, ayudándote a despertar y quedarte dormido en el momento adecuado, lo que lo hace especialmente útil si trabajas por turnos o tienes problemas con el desfase horario.
4. Reducción de dolores de cabeza
Uno de los beneficios más emocionantes de la reflexología es su potencial para tratar ciertos tipos de dolores de cabeza crónicos.
Dolores de cabeza por tensión se sienten alrededor de las sienes y la frente. Puede describirlos como causando que sienta que tiene un sombrero invisible sentado alrededor de su cabeza.
Esta incomodidad distintiva es causada por músculos tensos, y la reflexología puede hacer mucho para ayudar con esto. Ayuda a que todo tu cuerpo se relaje, incluidos los músculos de la cabeza y el cuello.
Aunque la mayoría de los estudios sobre reflexología y dolor se centran en los dolores de cabeza, hay buenas razones para creer que una sesión de reflexología también podría ayudar con cualquier tensión muscular. Por ejemplo, en la espalda, piernas u hombros. Una ventaja importante de usar tratamientos como la reflexología para tratar el dolor es que minimiza la necesidad de usar medicamentos para aliviar el dolor. Esto puede ejercer una gran presión sobre el hígado o los riñones.
5. Tratamiento del cáncer
La reflexología, por ejemplo, el masaje de reflexología chino, se ha utilizado durante mucho tiempo como un tratamiento complementario para pacientes con cáncer. Por supuesto, nadie sugiere que su reflexólogo pueda curar activamente el cáncer o ponerlo en remisión. Sin embargo, los científicos han estudiado los efectos de la reflexología podal sobre la ansiedad y el dolor en pacientes con neoplasias malignas de pulmón y mama. Descubrieron que los tratamientos de reflexología pueden reducir los efectos secundarios causados por los tratamientos contra el cáncer más comunes.
A menudo leerá acerca de las reducciones en náuseas y vómitos, y (de manera similar) sobre pacientes con cáncer que notan que tienen menos calambres estomacales o dificultades intestinales. Igualmente importante, los pacientes con cáncer con frecuencia experimentan un sueño mejor y más reparador después de ver a un reflexólogo. Cuando conserva la energía de esta manera, obviamente puede ayudar a su cuerpo a combatir la enfermedad invasora.
Además, para aquellos que tienen movilidad limitada o incluso están en cama debido a la gravedad de su cáncer, los aspectos de la reflexología que aumentan la circulación pueden hacer una gran diferencia.
6. Eliminación de toxinas
También se dice que el masaje corporal de reflexología ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo. Más específicamente, algunas investigaciones prometedoras sobre los beneficios de la reflexología demuestran un vínculo con una mejor función de la vejiga y una reducción de los problemas crónicos del tracto urinario. Potencialmente, esto apunta a que la reflexología tiene una influencia positiva en la capacidad del cuerpo para procesar y excretar material tóxico. Esto, a su vez, podría reducir el riesgo de desarrollar una gran cantidad de problemas de salud relacionados con la vejiga y los riñones.
Cualquier reflexólogo capacitado puede brindarle más información al respecto cuando visite un tratamiento. Pueden abordar sus preocupaciones específicas sobre las toxinas (así como también cómo se relacionan con sus elecciones de estilo de vida individuales).
Por ejemplo, es posible que desee desintoxicar su sistema después de tomar la decisión de dejar de fumar o beber. Un profesional de reflexología puede tener algunas sugerencias efectivas para ayudar a restaurar su cuerpo a su estado anterior.
7. Velocidad de curación
Finalmente, la misma investigación que nos enseñó sobre reflexología y circulación también apunta a una mejora en la curación que puede resultar de este aumento en la circulación. Esto es útil para todo, desde cortes menores hasta lesiones más importantes (como esguinces, dolores musculares y quemaduras).
Si bien primero debe consultar a su médico habitual para obtener consejos sobre la curación, su reflexólogo puede brindarle herramientas adicionales que lo capaciten para hacerse cargo de su propia curación. Una vez más, la clave aquí es decirle a su profesional de reflexología exactamente lo que está buscando.
Idealmente, le mostrarán al menos algunos ejercicios básicos que puede hacer en casa entre sesiones. Si tienes pareja, esto también puede hacer que la curación sea actividad íntima y cercana. La reflexología puede permitirle a su pareja hacer algo concreto y relajante para ayudarlo. De lo contrario, pueden sentirse frustrados por su incapacidad para aliviar su dolor.