Tratamientos de deficiencia de dopamina: cómo aumentar la dopamina naturalmente

Todos los que trabajan con la Ley de Atracción sabe cuán crítica es la motivación para el éxito. Sin la energía, la pasión y la determinación necesarias para mantener un alta vibración, es fácil caer en la duda, la inseguridad o simplemente la apatía. Pero, ¿cómo puede asegurarse de mantener una mentalidad productiva y dedicada? Resulta que influir en la química de tu cerebro puede hacer una gran diferencia. En particular, una deficiencia de dopamina puede tener una influencia significativa.

La dopamina es uno de los neurotransmisores más importantes del cuerpo. Afecta directamente su enfoque y la búsqueda de recompensas, y puede hacer muchos cambios saludables en el estilo de vida que aumentan la producción de dopamina.

Entonces, ¿te estás preguntando cómo aumentar los niveles de dopamina en este momento? Aquí hay ocho de las mejores maneras de aumentar su productividad elevando naturalmente los niveles de dopamina en su cerebro.

8 maneras de aumentar la dopamina naturalmente

1. Mantener una lista de tareas pendientes

Los estudios muestran que experimentamos un aumento de la dopamina naturalmente cuando terminamos las tareas que establecemos, especialmente cuando las marcamos físicamente en una lista. ¡Todo, desde completar un proyecto masivo hasta ordenar un armario tiene este impacto!

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Entonces, aprovecha esto enfocando tu mente en tu habilidad para organizar.

Anote todas las tareas que necesita completar (incluso si no tiene problemas para recordarlas usted mismo) y márquelas a medida que las realiza.

¡Como beneficio adicional, también se ha demostrado que la creación de listas es muy útil para lograr los objetivos de la Ley de Atracción!

2. Sea creativo

No necesita ser un pianista increíble, un gran escritor o un artista experto para beneficiarse del aumento de dopamina que resulta del uso de su imaginación.

Cualquier tipo de pasatiempo o actividad (solo o con otros) que se centre en ser creativo de alguna manera funcionará. Pronto se encontrará en el estado de hiperenfoque llamado "flujo". Además, también es probable que reduzca los niveles de hormonas del estrés como el cortisol.

Y, por supuesto, obtienes puntos extra si trabajas en una actividad de manifestación creativa como creando un tablero de sueños o visualización! Consigue tu propio Ley de la guía de atracción, incluidos ejemplos e instrucciones de la tabla de sueños, sólo haga clic aquí ahora.

3. Ejercicio

¡Hay una razón por la cual el ejercicio aparece en casi todas las listas asociadas con el aumento del bienestar! Sus buenas propiedades son infinitas, y el refuerzo de dopamina se encuentran entre ellos.

Cuando se combina la influencia de la dopamina con la de las endorfinas (los conocidos químicos "sentirse bien"), no es de extrañar que algunas personas reporten sentirse casi drogadas después de correr, bailar o andar en bicicleta.

Encuentra algo que realmente disfrutes y aprovecha todos los beneficios tanto del cuerpo como de la mente. ¡Considera unirte a un grupo de ejercicios o inscribirte en un gimnasio con un amigo! Los compañeros de ejercicio realmente pueden ayudar a motivarse mutuamente.

4. Establecer una racha

Del mismo modo que su cerebro responde positivamente cuando marca los elementos de una lista de tareas, produce más dopamina si registra que está en una "racha" de varios días de algo que le importa. Entonces, por ejemplo, puede obtener un calendario u organizador específico y anotar todos los días que está programado para hacer algo que le interese.

Luego, marque (o cualquier otra marca que desee) al lado de cada uno de esos días a medida que continúa logrando lo que se propuso hacer. Además de hacerte más capaz de enfocarse y ser productivo, este proceso es una excelente manera de realizar un seguimiento de lo que sea su objetivo de manifestación (y una forma efectiva de verificar si está haciendo lo correcto Ejercicios de la Ley de Atracción cada día).

5. Déle a la tirosina una mano amiga

La tirosina es un componente químico clave de la dopamina. Además, este componente básico es un tipo de proteína altamente específico.

Para aumentar los niveles en su cuerpo (aumentando así la dopamina), intente comer más almendras, plátanos, chocolate negro, huevos, leche y sandías. Para aquellos de ustedes que necesitan una inyección de cafeína para comenzar, la gran noticia es que té verde ¡y el café mejora los niveles de tirosina también!

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6. Escucha tus canciones favoritas

Como probablemente haya notado, la música tiene el poder de sacarlo de los estados de ánimo más oscuros y, a veces, puede cambiar completamente su perspectiva.

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La investigación neurológica muestra que esto se debe a que escuchar música mejora la producción de dopamina (aproximadamente tanto como ver su película favorita o comer su comida favorita). Entonces si quieres ser más enfocado y productivo, pon algo de música de fondo y disfruta! Crea una lista de reproducción con el propósito de alegrarte cada vez que necesites un poco de motivación.

7. Contrarrestar la toxicidad

Las endotoxinas son sustancias químicas peligrosas que pueden disminuir la resistencia a las enfermedades e inhibir la producción adecuada de dopamina, lo que dificulta pensar con claridad o actuar con decisión.

Los nutricionistas aconsejan que pueda contrarrestar las toxinas comiendo más alimentos fermentados, manteniendo un horario de sueño saludabley reduciendo tanto el azúcar como las grasas saturadas en la dieta.

Además, ¡estos cambios influyen más que la dopamina! También aumentará sus posibilidades de una vida larga y saludable.

8. Practica la meditación

Finalmente, ya estás practicando al menos algunos formas de meditación, como casi todos los expertos en la Ley de Atracción están de acuerdo en que esto ayuda con la manifestación. Sin embargo, ahora tiene una razón adicional para hacerlo, ¡dopamina! Esto ayuda a explicar por qué los ejercicios de atención plena son tan buenos para ubicarlo en la “zona” para concentrarse y hacer las cosas.

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